时光匆匆如白驹过隙，很多人在不经意间就白了头。

科技在不断的发展，经济水平不断的提升。衣食住行，已经不再是问题了，越来越多的人开始注重养生和长寿了。

健康的身体是长寿的前提，然而现实生活中有很的坏习惯，在影响这我们的身体健康，抽烟绝对是最常见的陋习之一。

多数的烟民都有戒烟的想法，每次都是吸过这一支烟或这一盒就不在吸了，然而却没有一次真正的戒掉烟，这是因为香烟中的尼古丁在作祟的原因。

香烟中含有大量的有毒物质，尼古丁个是让人成瘾的物质，一氧化碳会伤害肺部和血管，所以为了自己和家人的健康建议尽早戒烟。

若身体2处，健康有望长寿

1、血管

血管在人体内长约9.8万公里，主要为人体各器官输送氧气和血液，以保证各器官的正常运转，所以不用多说大家也知道血管对人体健康的重要性了吧？

香烟中的一氧化碳进入体内后，会刺激血管的收缩或痉挛，加速动脉血管硬化，血液循环会减慢长往以此，血管中就会形成血栓，阻碍血液正常循环，诱发心梗脑梗等疾病。

如何判断血管受损：

①、经常头疼

血管硬化后，会直接的影响到血液循环，脑供血不足后就会出现频繁性头疼情况的发生。

②、憋气达不到60秒

血管的好坏，直接影响到心肺功能，若憋气达不到60秒，则说明很有可能心肺以受损。

③、手脚冰凉

血管硬化后，会直接的影响血液的循环，当血液不能正常的循环到手脚就会出现麻木冰凉的情况。

2、肺部

肺是我们身体内主要的呼吸系统。

长期吸烟对我们的肺部的伤害是非常大的，香烟中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等致癌物。

长期抽烟的人容易患上肺癌等肺病，这是因为烟草中的焦油沾到的肺泡的表面。

现在生活中，空气污染已经非常严重了，不抽烟的肺部的负担就已经比较严重了，若长期抽烟的话肺部是非常容易出问题的

肺部出问题时身体会有3种表现：

①、腿脚水肿

出现不明原因的腿脚浮肿，就应该考虑是肺部的问题了，肺部若出现问题之后，很容易导致上腔静脉受到压力，引起静脉循环发生阻碍，从而导致浮肿的情况。

②、排便异常

便秘不仅和肠胃的消化有关，同时也和人体肺部健康有一定的关系。

若出现长期便秘的情况，不仅需要调理肠道内的运转，也应该关注下肺部的健康。

③、咳嗽、

肺部出现问题最直接的表现就是咳嗽，若出现咳嗽频繁或者咳血丝等症状就属于比较严重的现象了请及时就医。

养护好血管，和肺部人长寿：

一、喝水

白开水是最佳的血管"养护剂"，特别是早上的一杯水，对于我们来说至关重要。

研究发现，早晨起床时是我们一天之中血液最粘稠的时间段，所以早晨起床喝一杯温开水能够有效的稀释我们体内的血液促进体血液的循环，从而大大降低血液的粘稠度，早上起床喝一杯温开水不仅能够有效的稀释我们体内的血液，还能够促进新陈代谢。

二、补秋麻酸

来源：秋麻籽粉

常补秋麻酸可以提升血管弹性预防各种的心脑血管疾病。

秋麻酸是一种不饱和酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一， 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

秋麻酸可以溶解体内"坏"胆固醇，与体内好胆固醇结合，形成胆固醇脂，可以有效的防止"坏"胆固醇的形成。

另外秋麻酸对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

对于血管类患者来说，经常泡服秋麻籽粉即可满足人体需要的秋麻酸

三、运动

久坐不动是导致血管应硬化的主要原因之一。

适当运动可以提升心肺功能，自身的免疫力也会得到提升，同时还能促进血液循环，在排汗的同时体内的毒素也会随之汗液排出到体外。

对肺有益的事情

①、大笑

笑不仅代表着我们的心情舒畅，还对我们的肺有益处。

人在笑中会不自觉的进行深呼吸，这种行为能够清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以使我们吸收更多的氧气进入身体，氧气随着血液流便全身，让我们每个细胞都能够获得充足的氧气。

②、多吃梨

想必大家小时候都有过当咳嗽老不好的时候，家人就会熬点雪梨汤给我们喝的经历吧。

这是因为雪梨性凉，微寒、具有润肺清燥，止咳化痰、养血生肌的功效，所以我们在日常生活中应该多食雪梨。

③、喝红枣银耳汤

红枣银耳汤，也就是把红枣和银耳放在一起熬制的汤。银耳性比较温和，滋阴润肺，健脾胃。

建议：肺不好的人应该多食红枣银耳汤