蜂蜜是蜜蜂酿制的蜜，是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分的酿造而成的天然甜物质，蜂蜜被誉为“平民燕窝”和“大自然中最完美的营养食品”，在每个家庭中都是必备的生活用品之一，作为养生美容的宝物，蜂蜜不仅可以清热、安眠、润肠通便，还可以美容养颜甚至减肥。

牛奶是最古老的天然饮料之一了，而且被誉为“白色血液”，牛奶中富含丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，乳蛋白中富含人体所需的氨基酸，钾、钙等矿物质也比较合理，很容易被人体吸收。

在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶，是很多人的生活习惯，而且许多人认定蜂蜜牛奶可以作为身体补充的营养，可以提高睡眠质量，其实在晚上喝蜂蜜牛奶有好处，但也有一定的坏处，如果不注意也会危害人体的健康。

蜂蜜牛奶对于女性的痛经也有很好的帮助，因为牛奶中富含钾，蜂蜜中富含镁元素，可以缓解情绪、抑制疼痛、防止感染喝减少经期失血量，镁对于大脑也有着一定的镇静作用、调节心理、消除紧张心理和减轻压力。

蜂蜜牛奶中有着牛奶的香醇喝蜂蜜的甜润，十分适合小孩、老人以及女性，首先我们需要准备开水，和牛奶200ml加上蜂蜜大约20克，用开水加温牛奶，并加入枣花蜂蜜饮用，早上喝一次、晚上喝一次，对于女性痛经、更年期综合征、出虚汗喝失眠都有很好的效果。

蜂蜜牛奶在晚上喝对于促进骨骼发育有着很大的好处，晚上睡觉的时候，正是人体对于钙吸收最快的时间，牛奶是一种十分高级的食材，而蜂蜜中富含多种促进钙吸收的微量元素，一起食用就可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

但在睡觉前喝蜂蜜牛奶，对于人体有着多种的好处，但其实也有着一定的坏处，因为蜂蜜和牛奶都含有一定的热量，如果在睡前过量食用，就会让身体代谢放慢，让两者所含的糖类和脂肪在体内堆积，导致身体肥胖，甚至还会诱发高血糖以及多种疾病，这就让原本的营养变成了“毒药”。