暑夏尝“新”，有益健康；食“红”养血，吃“苦”养心；喝粥补水解瞌睡；芒种补盐别太咸，多食芳香食物，多饮水。注意饮食卫生，暑热天气是肠道传染病多发季节，预防腹泻、食物中毒、荨麻疹、痢疾等。
饮食应以清淡为主，多食新鲜果蔬。
蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。宜忌：勿贪凉饮冷，辛辣油腻之品。
推荐食疗：荷叶煮茶、薏米绿豆汤、黄瓜粥、扁豆大米粥、绿豆汤、酸梅汤。
暑天起居环境有哪些注意事项？
尽量避免在中午及下午温度最高时进行户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜采取舒缓的运动方式。
不宜久居空调室内，勿贪凉，要注意适当通风。尤其在出汗后，毛孔大张之时，更要避免直入肌理；尤其注意空调不宜直对背部。由于夏季天长，夜晚高温容易造成睡眠较浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补觉，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则易造成气血运行减慢，睡醒后会觉得更疲乏。
中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
夏季运动该注意哪些？
晨练不宜过早，以免影响睡眠。
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
运动后别用冷饮降温，易伤脾胃。
运动后温稀盐水是最好的饮料。
游泳是夏季最理想的健身方式。
夏季养生要注意精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，养心安神，须防过喜“伤心”，不急不躁，防止“内火”自生，当心情绪“中暑”；炎炎大暑日，敛思以养神，心静人自自凉，可达到养生的目的。
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