现在老年痴呆这种疾病严重威胁老年人的身体健康，全球将近5000万人受到老年痴呆的影响，那么这种疾病如何预防呢？在下面文章中就给大家推荐了预防老年痴呆的几个好方法要尽早明确才可以。今天我们就一起了解一下，有哪些好方法可以预防老年痴呆吧。

1.运动锻炼

运动锻炼很重要。运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是痴呆症的危险因素。运动还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。

世界卫生组织WHO在最新的指南中强烈推荐认知正常的成年人进行锻炼;推荐已经存在轻度认知障碍的成年人进行锻炼。不过，世界卫生组织并没有给出明确的运动时间建议。个人建议，可以参考我国的膳食指南，对于普通人来说，一般推荐的是大约每天45到60分钟左右的中等强度的运动就可以，太极拳、快走、游泳、慢跑等都是不错的选择。

2.戒烟

大量研究证据显示，吸烟会增加患痴呆症风险。 不仅是对阿尔茨海默症，还有多种失智症，晚年吸烟都会增加患病风险。所以不要以为抽烟能醒脑，在诱发老年痴呆症这方面，吸烟只会让你更快糊涂。世界卫生组织WHO在最新的指南中强烈推荐戒烟，并建议应向吸烟的成年人进行戒烟干预，因为除其他健康益处外，戒烟还能降低认知能力下降和痴呆症风险。

3.少喝酒

酒精会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。

4.保持健康体重

保持健康体重，避免肥胖，能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险，这些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此，推荐从中年即开始控制体重，保持体重指数BMI在18-24之间。

5.健康饮食，均衡营养

饮食低盐低脂，常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病造成的微小脑血管病变，常常是促进大脑损伤的原因。世界卫生组织WHO在最新的指南中鼓励人们健康饮食，养成健康饮食习惯，其中提到，地中海饮食或能降低风险。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了预防老年痴呆的几种方法，如果想预防老年痴呆，我们从饮食方面一定要注意营养均衡，适当的多吃一些蔬菜以及坚果，饮食方面尽量的是低盐，低糖，而且还要适当的运动，另外在生活之中一定要戒烟，少喝酒，这样对于预防老年痴呆都有一定的好处。