来月经的那几天对于女性来说是比较特殊的一个时期，这时候女性大多比较虚弱，怕冷，不爱动，很多人一来月经就变的特别虚，那么月经期间吃什么好？

月经期吃什么好？

1.高蛋白的食物

月经期如果女性特别虚，这说明自身的免疫力低下，需要及时补充，平时要多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等高蛋白的食物，这些常吃有助于补充优质蛋白，提高自身的抗病能力。

2.含铁量高的食物

部分身体比较虚的女性本身就存在贫血的情况，来月经时身体会丧失一定的血量，这时候会更加疲惫，常表现为四肢酸软、全身乏力，存在这些情况要特别注意，多吃补铁的阿胶、菠菜，动物内脏、动物血等等。

3.温补类食物

月经期间大多身体比较虚，这时候要多吃一些狗肉、羊肉、牛肉、燕窝、阿胶等进行温补，补身体的时候要注意适度为主，不可以过度，否则也会给身体造成较大的负担。

另外，女人在月经期间还有很多食物是不建议食用的，因为一些食物会容易加重痛经现象，还会造成月经不规律等。

月经期不能吃什么？

1、茶

茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因容易造成乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

月经期除了在饮食上需要注意以外，还有很多注意事项需要注意。

月经期的注意事项？

1.注意休息，避免劳累过度，禁止体力劳动，尽量做到早睡早起。

2.饮食清淡，不吃辛辣刺激油腻的食物，远离烟酒。

3.做好保暖工作，夏天在空调房要适当提高温度，不可以太凉，冬天尽量多穿一点。

4.月经期间要注意如果身体很不舒服，及时去医院就诊、处理。

月经期间是女人身体比较脆弱的一个阶段，为了自己的健康一定要多注意，爱护好自己。