根据女性的生理特点，月经、怀孕和哺乳均“以血为用”。故《黄帝内经》已指出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”那么，女性该如何调养？

专家介绍，处于不同年龄阶段的女性健康状态各异，调养各有讲究。

12~20岁的青春期女性

这个年龄段的女孩肾气旺盛，阴血未伤，应注意生活节律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥热食物，可在月经过后用沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

21~34岁的年轻女性

此年龄段的女性大多身体阴阳平衡，处于生儿育女的主要阶段，除了避免不良生活习惯耗损阴血，也可通过药膳养阴补血，可选用熟地、淮山、枸杞、红枣等，或用养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子来调养。

35~45岁的中青年女性

这个年龄段的女性生殖能力下降，往往阴气相对不足，容易出现虚火，如果需要大补阴血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来调养。

46~60岁的中老年女性

此年龄段的女性先后进入绝经期，多有阴虚、口干舌燥、睡眠多梦，或伴有皮肤瘙痒，秋季更应注意养阴润燥，可适当用秋梨、百合、莲子、银耳调养。

另外随着社会的发展，女性越来越注重保养，注意外部的保养，却忽视了身体内部的调理，生活节奏加快和不健康生活方式导致越来越多的女性压力大，从而导致女性朋友痛经、手脚冰凉、白带增多、宫寒等问题，让女性的生活变得不再丰富多彩，从此在人生的道路上变得黯淡无光。

其实，对于冬季的女性来说，做到“暖宫”是养生最重要的一部分，通过暖宫能够调经养血、温暖子宫、抗炎修复、保护生育能力有效防病治病。

饮食调理 暖宫驱寒

当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

阿胶

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

长期服用可补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力（乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿患者慎用，孕妇请遵医嘱）

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

红豆

中医认为红豆，豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。