睡前有这个习惯，易得癌

这个坏习惯就是——夜宵吃太晚、吃太多，特别是爱吃烧烤、油炸食物。

不少年轻人都爱深夜吃夜宵，一碗麻辣烫或者泡面，炸鸡烧烤配上冰啤酒，感觉倍儿爽！但经常如此，对身体伤害可不小：

★ 伤胃

一般来说，消化一餐大概需要4个小时左右的时间。夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加班”，久而久之，消化功能难免受损。

至于很多人夜宵爱吃的烧烤，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃，当心胃癌盯上你！

★ 吃出胃食管反流，甚至是食管癌

正常情况下，食道下方的括约肌相当于一个“阀门”，控制着食物从食道单向进入到胃。

躺下以后，胃就像一个装食物的袋子，从竖着放变成了横着放。囤在胃里没来得及消化的食物，会不断给这个“阀门”施压，使之松动，导致反酸、烧心。

食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，涌上来的胃酸，会对它造成不小的刺激。一再“受伤”，就可能发生癌变。

★ 毁睡眠

经常烧心、腹胀，也很难有好的睡眠质量。要是总睡不好，发胖、变丑、患上心脑血管疾病和癌症的风险都会增加。

★ 伤肝

晚上10点到凌晨2点，是脂肪合成的高峰时段。如果吃太多夜宵，特别是高热量、油腻的食物，很容易招来脂肪肝。

饭后别做2件事，否则特伤肠胃

饭后养生，除了揉揉腹，还要注意避开这几个“雷区”：

1

别急着散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但这里的饭后，不是让你吃完饭马上就散步。

饭后胃处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。如果急于运动，血液流到四肢，会延缓消化液的分泌，导致功能性消化不良。

建议：饭后散步，最好隔上20~30分钟。

2

别急着洗澡

不少人喜欢饭后洗个澡，这其实是个不好的习惯。洗澡时体表血流量会增加，同样会影响胃部的血液供应，引起消化不良。

建议：吃完饭，最好半小时后再洗澡。