黄豆
在生活中，黄豆是一种很常见的谷物，被称为植物中的牛奶，富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。可以提升人的免疫能力，还含有大豆卵磷脂的成分，能够让大脑更加的聪明，还能够预防老年痴呆的情况，且富含大豆异黄酮，能改善皮肤衰老，可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
梨子
梨，是我们经常吃的一种水果，其味甘甜。含有大量的维生素，会大大的增进食欲，还含有大量木质素和硼，可以预防骨质增生症。还含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，对肝脏具有保护作用。并能清热镇静，含有丰富的膳食纤维，有助于体内有害物质的排泄，是最好的肠道“清洁工”，还有美容的功效。
火龙果
火龙果是热带，亚热带的水果，含有大量的植物纤维素，能使人体的新陈代谢能力增强，具有通便的效果，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。还可以帮助延缓衰老，还含有铁元素，可以起到预防缺铁性贫血的作用。且可以润肠通便，排除多余脂肪和毒素。还能抑制黑色素在皮肤中沉积，起到美白皮肤的功效。
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