正式进入夏季以来，北方天气持续高温，已达到酷暑难耐的程度，这种气温极易让人发生中暑。在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面就为大家介绍防暑降温的小常识。

首先给大家介绍一下如何防中暑：

1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能并达到防暑的目的

2、 科学合理的饮食：吃大量的蔬菜·水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切记节食。

3、 做好防晒措施：体外活动要避免阳光直射头部，避，免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。

4、 合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%-0.6%的凉白开为宜饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。

其次跟大家介绍一下如何降温：

1 、盐开水：中药称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进 入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温，清洁人体内环境，多喝些盐水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。

2 、茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

4 、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气，清热解毒，润喉止咳，利水消肿的功效，能预防中暑。

5、 苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对干活目赤，胃热烦渴有效，苦瓜炮制的凉茶，饮后消暑怡神。

最后跟大家介绍中暑症状的处理：

1、将病人转移至阴凉 通风处休息，有利于散热

2、补充水及电解质

3 、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴，口服藿香正气水等

4、中毒中暑除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

（药物I期 刘英 图片来源于网络）