杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。
苹果
苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗？苹果中含有镁，镁可以使皮肤健美，红润光泽，再加上苹果中富含的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常食苹果可营养皮肤，并可遏制黄褐斑、蝴蝶斑的生成等。
菠萝莓
菠萝莓含有大量的 菠萝朊酶，这种物质带有香味，并且对蛋白质有分解作用，因此，在饭后食用几个菠萝莓能够很好的促进消化。其次菠萝莓中含有较多的膳食纤维，尤其是种子中的膳食纤维很高，在食用之后能在胃肠道内吸水膨胀，能够湿润粪便并且还能刺激胃肠道蠕动，能促进排便，适合孕妇，老年人具有习惯性便秘的人群食用。
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