饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。中国的饮食文化源远流长。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，在吃的同时我们也很注重营养的搭配，不光美味更有利于身体的发育。随着社会日益的进步，我们的生活质量在肉眼看的到的情况飞速地发生着变化。从以前的吃不饱，穿不暖，到现在满桌玉盘珍馐，越来越多的食材被搬到了我们的餐桌之上。人们也因此享受着各类美食挑逗我们味蕾的感觉。但是，在我们享受其滋味的过程中是否注意到了我们的饮食健康呢？膳食搭配是否合理呢？

今天就带着大家来盘点一下那些健康的膳食搭配~

炎炎夏日，气温升高，我们的体温也随之升高，那么我们应该吃哪些食物比较好呢？一起来看看吧。

1、鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

2、猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

3、羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

5、鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

6、豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

合理健康的饮食搭配也是我们在吃的过程中需要考虑到的哦，并不是简简单单的吃好吃饱，一定要吃的健康，吃的有营养，这样才能使我们有一个健康的体魄，继续在新时代的浪潮中破浪前行！