“医生我可以每天吃点维生素片吗？”

“医生我这个维生素对我身体好的吧？”

“医生这个维生素对我的病有帮助吗”

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这些问题实在是被患者问的次数太多了，所以我觉得还是有必要写一写。让大家对保健品有一个正确的认知。

很多人都觉得，吃这些很保健的事情。虽然我不知道大家是怎么得出这种结论的，但是确确实实我们身边有很多人，每天都把各种维生素当作万能保健神丹天天吃，而且认为多吃维生素有益身体健康。

甚至很多朋友会从澳洲、欧洲、美国买各种保健品回来，有些买来自己吃，有些用来孝敬父母，有些则当做礼品送人。可以说，吃保健品这件事，全世界人民都热爱啊！

维生素适合你吃吗？

这问题还是要两说，有合理的一面，当然也有不合理的一面。问题的关键是，要参考你自己的实际情况，不要搞一刀切，适合别人并不代表适合你。我身边也有朋友在吃，我说了一句：没必要。她跟我扯了一堆反驳我，说现在国内外很多人都在吃，卖得可贵了，就算没啥用，维生素也不会伤身体。

我有一个美国的同学，她曾经跟我说过，他们当地人饮食有中肉奶蛋比例很高，所以很多人会额外吃些复合维生素来作为蔬菜摄入过少的补充。同样情况在欧洲，有部分人群也会这样服用维生素。外国人有这样的客观情况，那么采用额外补充维生素制剂的办法，也算是有一定的合理性。

而且我们中国人食谱的多样性，可能是世界第一，品种丰富，我们的饮食大多是荤素搭配的，而且蔬菜品种也非常丰富。其实普遍的人维生素摄入量绰绰有余，不需要再进行药物补充。吃这个维生素的意义是什么？

有一个词语叫做物极必反，长期摄入就会过剩，这样利大于弊！

服用维生素来作为蔬菜摄入过少的补充，这种事情在我看来不是一个比较好的方法，因为那还不如自己适当调整饮食结构来的更好，毕竟蔬菜中含有的维生素成分是天然的。而很多维生素产品的成分就不得而知了，可能是人工合成的，虽然可以补充维生素，但多多少少对身体生理的代谢会有些影响。而且那些提取物很可能对身体不但没有好处，还会增加身体负担。

现在经济发展了，生活改善了，自然对健康有要求的人就多了。这些想法和心态，我还是可以理解的。不过我多嘴劝一句，养生和治国也是有点相通之处的，如果对健康领域您了解得不多，您的知识都是听别人说听来的，那么还不如学学“无为而治”，说白了就是：别瞎折腾！

还有，那些推销你保健品的人，会想尽千方百计去叫你买，夸大那些保健品的效果，给你送赠品。最近也有很多患者拿了给我看，什么鱼油通血管，什么苦瓜胶囊降血糖，还有什么补钙奶粉，我一律给一样的回复，没必要！

最后重要的话再重复一遍：要科学的养生，不是通过吃保健品养生！如果想进一步，还是咨询专业人员的意见比较好！

就吃保健品养生而言，我建议大家尽量避免人云亦云，盲目跟风。不要觉得别人吃了你没有吃就落后了，不要以为别人吃了有效果你吃了也有效果。一定要结合自身情况，不要乱服用保健品！好了，我也要回去按住我爸妈了！