秋冬季是个进补养血的好时候，可并不是所有的进补方式都管用。而避免以下五个问题，养血补血的效果则是完全不同。

问题一：单吃红枣

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，且容易引起肥胖，建议食用杂粮养血红润套餐：山药、黑芝麻、核桃、红枣、黑米、阿胶、枸杞、红豆

功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。

做法：所有食材需低温烘焙，这样食材的营养损失小。经过加工，研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。长时间坚持食用，会发现自己的气色、皮肤上都会有很好的改善。磨姥姥养血红润套餐花费低，效果却相当不错。

问题二：过量食用补血铁剂或食物

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，严重者甚至会昏迷死亡。在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒。

问题三：用补血保健品代替贫血治疗

贫血症状不一定是缺铁引起的，补血前要确认好到底是什么原因导致贫血。只通过保健品补血，不仅不科学，还会有一定的副作用。

问题四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅靠铁剂，停药了很容易就会复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、羊肉、乌鸡等。

杂粮蔬菜：黑芝麻、红枣、黑豆、黑木耳等。

问题五：多喝牛奶有好处

牛奶的营养丰富，但是对缺铁贫血的女士没有什么作用。而在使用补铁剂的同时过多食用牛奶，反而会造成中毒。