最近天气渐热，出汗多，人体水分流失的快，津液变少，很容易阳盛阴虚，全身上火干燥。

你也是这样吗？下面你中了几条？

• 咽喉疼痛

• 口渴咽干

• 嘴唇干燥

• 小便量变少

• 颜色变深

• 大便干燥

• 舌头红

• 眼睛干

• 流鼻血

• 皮肤干燥

• 白带干黏

• 嘴唇起皮

• 口水黏

这都是津液不足！中医科学博士罗大伦先生说津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液以水分为主体，含有大量的营养物质，津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。

津液主要有滋润和濡养的功能，如润泽浅表的皮毛、肌肉，滋润深部的脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。

当身体里面津液少了，比如夏天出大汗以后，冬天阳气内收，消耗的阴气过多。津液不足了，就像是大运河里面的水干了，那么，通过大运河运送的士兵和粮草，就会停滞。

所以，素来体内有热，津液匮乏之人，一旦到了这时候，津液更加缺乏，身体的防御部队的循行，就会出现问题。这个时候，外邪会趁虚而入，最容易进入的地方，就是鼻腔和咽喉。然后，咽喉就开始疼痛了。

我们应该怎么办呢？当然是补充身体的津液，滋阴润燥。平时可以做这3件事，养成习惯，身体会舒服很多。

道家养生秘笈：叩齿吞津

口干舌燥，皮肤干燥，大便秘结……人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰「天地相合，以降甘露」，口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

叩齿吞津，就是用口水养生的方法了。具体操作如下。

• 叩齿36下。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 意守「金津」、「玉液」两穴。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

开启身体的水穴：按摩太溪穴和照海穴

肾属水，按揉照海和太溪这两个穴位，能从根本上滋肾阴，涵养身体。

孙思邈在《千金要方》里称照海穴为「漏阴」，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。

取穴：

坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑，用力往下摁，就是照海穴。每天2次，每次按揉10分钟。

要诀：

按摩照海穴，有一个小窍门能更好的养护自己。按摩时要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，身体的不适也会随之缓解。

太是大的意思，太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的「中转站」，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。

足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥「补水」，也就是滋阴的作用。《医宗金鉴》说它主「房劳」，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。

取穴：

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天2次，每次按揉10分钟。

甘酸化阴滋润身体：每周煮两次酸梅汤

中医上讲“甘酸化阴”，这是说酸甜口的东西，能生津止渴，养阴气，特别滋润身体。夏天天气炎热，人容易心气涣散，尤其适合喝酸梅汤。因为它最主要的食材是乌梅，《本草纲目》上说乌梅“下气，除热烦满，安心”。

《燕京岁时记》记载：

酸梅汤以酸梅合冰糖煮之，调以玫瑰木樨（桂花）冰水，其凉振齿。以前门九龙斋及西单牌楼邱家者为京都第一。

这里面记载的酸梅汤有酸梅、玫瑰、桂花。并且冰镇着喝。炎炎夏日，喝一杯冰冰爽爽的糖水，酸甜适口，带一股桂花的香味，沁人心脾，想一下就觉得凉爽。

而我们做的酸梅汤食材更多，其中：

• 乌梅主生津液，解烦热，止吐逆，解决夏天易发生的症状。

• 山楂开胃、甘草温中健脾、护中土。

• 甘草调和诸味，

• 陈皮（橘皮）行气、化湿邪。

• 玫瑰茄（洛神花）生津止渴、理气消食，通便、润肠、护肤。

• 桂花醒味化痰。

• 冰糖补中益气，和胃润肺，止咳化痰

整个汤方酸甜可口、提神生津。

它不适合：孕妇、胃酸多，有肾炎、胃及十二指肠溃疡或麻疹者的人。感冒发热、咳嗽多痰和处于痢疾、肠炎初期的患者不宜饮用。

我们公司自己煮会取两袋，用2升水，先泡30分钟。

然后大火煮开，小火慢煮30分钟。

撒上桂花。放到常温，然后排队来喝。

酸甜可口，喝起来口感软绵。

这里的食材都是药品级别，来自华佗故里，安徽亳（bó）州，亳州位于安徽省的西北部，是四大药都之一，亳州出产的中药材品质上乘。地产药材260多种，尤以亳芍、亳菊、亳花粉、亳桑皮著称，并进入《中国药典》。

本汤所有食材均产自亳州原产地，没有熏制，没有添加，如果生虫的话请不要惊讶，如果觉得药材没有你平时见到的白，也是正常的。建议冷冻或冷藏保存，开封后尽快使用。避免潮湿的环境。

尤其建议大家煮来喝，煮起来，真的更好喝呀，时间是不可替代的。如果觉得酸，可以酌情自己添加一点冰糖或者蜂蜜调味。