不良的生活方式包括不良的物质生活方式，如不良的衣、食、住、行等，和不良的精神生活方式，如错位的价值观、道德观、审美观等，这些不良生活方式，对我们的健康有着极坏的影响。因此，改变不良的生活方式，对我们的身体健康尤为重要。
做为神经内科专业医生，我无法将不良的生活方式说的面面俱到，但易导致中风的不良生活方式，到能说道一二，下面我们来讲讲如何改变这些不良生活方式，远离中风。
首先我们从衣、食、住、行说起（图1）。一、我们千万注意四季气温的变化，所有有经验的神内医生都知道，每到冷暖急剧交替时，病房里的患者就成堆，原因很简单，血管就像熟胶塑料管，也有热胀冷缩，当硬化的血管受到剧烈冷暖刺激时，就极易出现血管意外，这就提示我们要注意适时增减衣服，避免到温差过大的地方去；二、饮食方面，我们常规推荐低盐低脂低糖饮食，限制食盐的摄入量、减少膳食的脂肪含量对预防中风尤为重要，当然戒烟戒酒也是必备，研究表明吸烟是中风的独立危险因素，烟草中含有的尼古丁可使血管痉挛、血压升高及加速动脉粥样硬化等，酒精亦可通过升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等导致中风；三、加强体育锻炼，控制体重。
图1 图片来源于网络
其次我们从精神方面来讲，对于中风病人来说，或多或少都有焦虑抑郁情绪（图2），总觉得生活无望、前途无光，这样消极的心态极不利于中风的预防，因此我们必须保持良好的心态，树立信心。
图2 图片来源于网络
最后我们要正确对待预防药物的使用（图3），目前医学相对发达，我们要相信科学，相信医生，坚持口服正规医院开具的正规药物，这是预防中风的关键。
图3 图片来源于网络
另外，作者总结了其他几类特殊患者的正确生活方式：
（1）高血压患者的生活方式：限制食盐的摄入量、减少膳食的脂肪含量、减轻体重、进行适当的体育锻炼、戒烟、减少饮酒、保持乐观心态和提高抗应激能力及长期坚持口服降压药物的治疗。
这里作者将其总结为顺口溜：限盐(＜6g)限脂减体重（体重指数＜24，8版内科P262）；补钾（1g）补钙(0.4g)(1斤蔬菜1斤奶)多运动；戒烟戒酒（＜25g酒精，7版P201）乐观心，坚持口服降压药。(7版内科P257+2版P153)
（2）糖尿病患者的生活方式：首先要有正确的心态对待糖尿病，要从根本上去理解糖尿病，它是可控可治疾病；其次是合理饮食，通常我们建议的糖尿病饮食，基本可以理解为低糖饮食，如果无法理解，我们可以简单的理解为所有甜的不能吃，另外要吃消化慢的、注意控制进食量；再次要进行适当的体育锻炼，尽可能控制体重；最后是监测血糖和应用药物治疗。
不良生活方式千万种，在这里，本人仅分享自己的一些经验，起到抛砖引玉之作用，欢迎大家继续补充。愿世间没有中风，就算有，也愿所有病人中风归来，仍是健康。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
