​女人，天生属于阴，易生寒。中医上说：“寒是万病之源”，“寒湿体，百病生”，寒具有阴冷、凝结、阻滞的特性，它会让你“阳气”不足，身体虚弱，并加速衰老。

女性身体湿寒重的表现：

• 血瘀，痛经，月经不调
• 易过敏，湿疹等皮肤问题严重
• 乳腺胀痛，失眠，气滞
• 容易积食便秘，气血差，容易肥胖
• 手脚冰凉，血脉不畅
• 全身乏力，易疲劳
• 气血不和，脸上易长斑
• 皮肤粗糙，衰老速度加快等

所以，无论是冬天还是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷饮，不要长期吹空调，吃太多凉性水果或者食物。

（反面教材）

除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，“冬病夏治”现在就是最好的时候，千万不要错过。

今天，也给大家分享一套排寒祛湿的瑜伽序列，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。

1、树式

• 山式站立，屈右膝
• 将右脚放在左大腿根部
• 右腿向外打开，髋部等高中正
• 双手合十放于胸前
• 或者向上举过头顶
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2、幻椅式+扭转

• 山式站立，双手前平举
• 呼气屈髋屈膝
• 感觉自己像坐在一把椅子上
• 吸气延展脊柱
• 呼气双手合十放于胸前
• 身体向右扭转
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

3、反战士

• 山式站立，双脚打开约一腿长
• 双手侧平举，转右脚向外
• 脚尖朝向正前方
• 吸气延展脊柱，呼气屈膝向下
• 大小腿90度，身体向后侧弯
• 左手放在大小腿上
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

4、简易战士3式

• 山式站立，右手在下，左手在上
• 双手臂缠绕，大臂与地面平行
• 呼气，抬右腿向后向上
• 同时身体前屈向下，髋部等高
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

5-6、猫牛式

• 跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽
• 双腿手臂垂直垫面
• 吸气，抬头，颈椎、胸椎、腰椎
• 一节一节的延展
• 呼气，尾骨向后向下
• 腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展
• 低头，眼睛看肚脐
• 重复练习5-8组

7、斜板式

• 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
• 呼吸，核心收紧，身体向上
• 伸直手臂，进入斜板式
• 保持5-8个呼吸

8、四柱

• 从斜板式开始
• 曲手肘，小臂与地面垂直
• 保持5-8个呼吸

9、下犬式

• 从斜板式开始，臀部向后向上
• 伸直双腿手臂，脊柱延展
• 身体呈倒“V”型，保持5-8个呼吸

10、反斜板式

• 坐立在垫面上，双腿伸直
• 双手放在身体的后侧
• 手臂垂直垫面，呼气抬髋部向上
• 身体呈一条笔直的斜线
• 保持5-8个呼吸

11、仰卧脊柱扭转

• 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
• 双手放在身体的两侧
• 躯干向左扭转
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

12、挺尸式

• 仰卧在垫面上，双脚分开略大于髋部
• 双手放在身体的两侧
• 闭上眼睛，冥想8-10分钟