这6类人要少吃！

1

糖尿病人群

西瓜总含糖量虽不太高，但单糖含量较高，升糖指数为72，属于升糖速度较快的食物，影响餐后血糖稳定，所以糖尿病人群需限制西瓜的摄入量。

建议每天要少于300克。当血糖不稳定或较高时，应暂停西瓜摄入。

2

体质虚弱者

西瓜属于寒凉食物，中医认为过量食用会伤脾胃。西医营养虽没有此说法，但是也不建议过量食用冷藏或冷冻的西瓜及其制品，常温食用即可。尤其孕产妇、孩子、老人等体质虚弱人群不宜过多食用。

3

口腔溃疡者

西瓜有利尿作用，可导致过多水分排出，影响口腔溃疡修复，导致溃疡面不易愈合，延长病程。

4

肾病或低蛋白血症出现水肿的患者

对于已经出现水肿的患者，需要限制总液体量，西瓜含水量丰富，过量摄入可能加重体内水分潴留，加重水肿，甚至诱发心衰。

5

感冒初期患者

中医认为感冒初期应该让病邪从表而解，在表未解之前若攻之会加重病情，西瓜有清里热的作用，感冒初期吃西瓜可能导致病情加重或延长病程。西医营养虽未强调此点，但感冒初期建议以清淡易消化饮食为主，限制高糖高甜食物，防止生痰或消化不良等。

6

胃肠疾病患者

西瓜含水丰富，一次性大量食用西瓜可稀释胃液或消化酶，引起消化不良，加重胃肠道不适。

正常人吃西瓜也有讲究

1.变质或切开时间较长的西瓜不能吃

夏天天气炎热，切开的西瓜表面容易滋生细菌，如果发现西瓜表面发黏，建议直接扔掉。切开的西瓜应用保鲜膜包裹好再放入冰箱，放进冰箱保存时间不宜过久，最好不要超过12个小时，一旦超过24个小时，食用西瓜前先将表面约1厘米的部分切掉。冰箱并不是食物的万能保险柜，冰箱只能延缓食物变质的速度而已。

2.冰镇西瓜尽量少吃

夏天吃个冰镇西瓜确实清爽解暑，但是肠胃刺激较大，不建议经常吃。可选择10摄氏度左右冷藏的西瓜，口感更好，对肠胃损害更小。

3.西瓜不可大量食用

西瓜属于凉性食物，一次大量食用可能伤脾胃，导致消化不良，引起腹泻腹胀等，建议每次不超过500克。

4.两餐之间吃西瓜为佳

餐后立即吃西瓜，会冲淡消化液，影响消化吸收。餐前大量吃西瓜影响正餐食物摄入，导致该餐营养素摄入不足，但节食减肥人群餐前可适量吃点西瓜，有助于控制食量。

5.合理食用西瓜制品

西瓜制品如西瓜子、西瓜果脯、西瓜皮等，均有不同的营养价值和药用价值，可合理食用。

西瓜子作为一种消遣类的坚果食物，富含脂溶性维生素A、E及不饱和脂肪酸等，但多吃可能导致能量超标，建议每次不超过40克，每周不超过3次；

西瓜果脯经过加工后，钾等电解质及糖分含量会增加，糖尿病患者及肾病患者应慎选；

西瓜皮可作为药材，有清热降火、降压等作用。

啊夏天

穿着小背心

吹着小冷风

啃着大西瓜

完美！

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