上文讲到人的湿气大，主要体现下肢变大、和肚子变大，怎么调理才能改变赶跑湿气呢
1、饮食调整
湿气重的人平时应多吃一些具有健脾利尿、消暑化湿功效的食物，如苋菜、冬瓜、薏仁、绿豆等，不宜暴饮暴食、大鱼大肉，饮食上应以清淡为主。
2、运动排汗
运动锻炼是排去体内湿气最好的办法，运动出汗，不仅利于湿气的排出，而且利于缓解压力、活络身体、促进血液循环，非常利于人体健康。
3、作息规律
湿气重的应尽力少熬夜，作息要有规律，每天保持8小时的睡眠时间，养精蓄锐，避免睡眠不足加重疲乏、劳累症状。
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