炎炎夏季，挥汗如雨，不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在。

1、最近是不是有熬夜

熬夜很影响身体，就算是偶尔熬夜，也需要好几天的调理，身体才会恢复健康，如果最近你经常熬夜的话，身体就容易感觉到疲惫，变得没有力气。

2、养成良好的生活作息

平时作息一定要规律，比如10点之前就睡觉，早上7点起来，规律一定要保持住，不要今天10点睡，明天半夜1点，要照顾好自己的身体。

3、前一天是否运动过度

如果你前一天刚好在外面，跑步啊或者一直娱乐，到深夜，中间也没怎么休息，一直在走路一直在蹦蹦跳跳的话，你平时不太运动，突然量能放大，也会如此。

4、是否有感冒

看看自己是不是有其他的感冒的症状，比如咳嗽，头痛等等，感冒是有可能引起浑身无力的情况的（四肢会比较的明显）。

5、及时检查身体

如果没有感冒的症状，生活又很规律，但是人还是感觉没有力气的话，不妨仔细观察一下有没有其他方面的症状，及时去医院，让医生诊断，或者根据你的情况做一个比较系统的针对性的检查，就能知道原因了。

如何缓解夏季疲劳

1、适度运动

运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

2、适当午睡

适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，给下午的工作和学习充电。

3、多喝水

在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。

4、适当补充糖分

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

5、拳头按压

严重的疲惫感给我们的身体带来很多的不便，那么在这个时候怎么缓解呢，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

6、薄荷，醒脑消暑

在夏季的时候出现疲惫感的时候，比较好的一种方法就是通过薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

过度的疲惫感让我们感觉在生活中汇出现各种的不适宜，可以适当的补充水分，要及时的摄入糖分，加强身体锻炼。大家在平时一定要及时的主要自己的身体状况，有什么不对劲的地方要尽早的发现尽早的治疗。

来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑：悠 悠