眼睛是心灵的窗户，也是身体非常重要的器官，当今社会科技发展迅速，各行各业都是智能化、电子化，像电脑、手机几乎是离不开了，长期使用这些电子产品，对我们的眼睛的伤害也是很大的，再加上很多人喜欢熬夜，饮食不规律，每天都不怎么运动，对眼睛的伤害更是雪上加霜。今天就从饮食的角度，来聊一聊吃哪些对我们的眼睛是有益的。
1、蔬菜类
西兰花、胡萝卜、菠菜、玉米等这类食物富含维生素a，维生素a具有很好的抗氧化作用，多吃可以保护眼睛。
2、水果类
橘子、猕猴桃、蓝莓等都是富含维生素c的水果，维生素c可以保护视力，蓝莓中含有一种色素，可以缓解眼睛的疲劳，多吃这些水果，对眼睛的好处也是大大的。
3、茶饮类
很多茶饮都具有护肝明目的作用，比如：决明子茶、枸杞茶等，都能够保护眼睛，缓解外界对眼睛的伤害，特别适合整天对着电脑工作的上班族。
1、喝酒
大家都知道喝酒伤肝，肝主目，肝功能受损，眼睛自然不会好到哪去，建议适度喝酒，不要过量。
2、辛辣刺激的食物
这种食物主要是辣椒、大蒜等，吃大蒜虽然好处很多，但是对眼睛不是太好，所以眼睛不是很好的，大蒜少吃。
3、甜食
甜食实际上是不太健康的一种食物，因为甜食中的糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素b1，维生素b1的缺失会损伤眼睛。
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