现在已经进入夏天，天气炎热，人体出汗多，容易使人产生疲劳，免疫力降低，同时各种细菌繁衍猖獗，稍不留神，就被细菌侵入，从而导致各种疾病的发生。特别是老人、儿童、体质虚弱者，更容易因为饮食卫生不当的原因，引发肠道疾病。那么如何才能在夏天保护好我们的肠胃，避免肠道疾病的发生呢？

首先要做好个人卫生：

1、少喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗手。

2、消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。

其次要养成良好的饮食习惯：

1、生冷的食物要适可而止。

夏天消暑，吃西瓜、喝冷饮都是不可避免的，但是不要贪多，适可而止，因为过多的生冷的食物会刺激消化道，活跃肠道里的细菌，从而导致腹泻。

2、海鲜不可多吃。

海鲜好吃，却不能多吃。因为绝大多数的海鲜都是性寒的食物，而我们的肠胃是最怕寒冷的，如果一次性摄入大量的海鲜，很有可能会刺激胃黏膜，发生痉挛。食用时应佐以生姜、醋，中和海鲜的寒性。

3、海鲜不能与水果同吃

我们都知道海鲜中含有丰富的钙，有些水果中含有一定的酸，假如两者同食，这两种成分就会结合形成一种难以消化的物质，刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。所以在食用海鲜后，在短时间内不可食水果。

4、饮酒要适量

一到夏天，很多人都喜欢来上几瓶啤酒，因为喝了之后解渴又舒服。虽然啤酒是由大麦芽发酵而成，但是过量饮用，会对胃黏膜造成伤害，假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以健康人群适量喝酒，肠胃病患者就不要喝酒。

5、注意食物是否变质

夏季气温高，食物容易发生腐坏变质，产生大量的有害微生物。一旦食用了这样的食物，就会引起胃肠道菌群失调，出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此夏季烧饭菜要注意控制数量，一餐吃完为宜，实在吃不下的话，要么放冰箱，要么只能倒进垃圾桶扔掉。这个时候千万别心疼，吃坏肚子才是得不偿失。

最后要保持良好的生活方式：

1、注意休息

夏天白天短，睡眠时间相对减少，如果稍不注意，就容易过度劳累，所以要注意及时睡觉，主动休息，保证睡眠时间。

2、每天适当的运动

夏天天气炎热，很多人不喜欢运动，因为一动就是一身汗。可是适当的运动对身体、肠胃帮助很大，所以大家可以在早晨或者日落之后，天气不是很热了，再进行运动。

做好个人卫生，养成良好的饮食习惯，保持良好的生活方式，这个夏天，你的肠胃就可以高枕无忧了！