俗话说“十胃九病”这也体现除了胃病的普遍性。胃不好的人，在生活中比比皆是，一些年轻人因为饮食不合理，不吃早餐可能会导致胃病的出现;一些老年人，因为年轻时，吃了上顿没下顿，可能会损伤胃部，也会导致晚年出现较为严重的胃病。相反，胃口好的人，吃什么都很香。

尽管胃具有很强的分解食物的能力，但它实际上是一种非常脆弱的消化器官，它需要你的保护，若不善待它，它便会加倍虐待你。

消化科医生从来不做的8件事

1.避免暴饮暴食

暴饮暴食易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等会促成胃损伤，扰乱胃肠道正常的消化。

2.饥饱不匀

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度偏高，易造成黏膜的自我消化。过饱时会因黏膜受刺激而分泌过多的胃酸，导致胃溃疡。

3.进食速度过快

食物进入胃内，是经过储纳，研磨以及消化，将食物变成糊状，才能排进肠道内。若长期习惯快速进食，食物咀嚼不细，会增加胃的负担，延长停留时间，导致胃粘膜受损，容易引起胃炎，胃溃疡等胃肠道疾病。

4.烟酒无度

酒精本身就可以直接损害胃粘膜，还会引起肝硬化等疾病；吸烟会促使胃粘膜收缩，刺激胃酸以及蛋白酶的分泌，导致黏膜受损。

5.不良的生活习惯

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要因素之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。多人共餐，往往一盘菜，有整人在夹来夹去，此时便很容易导致幽门螺杆菌交叉感染。幽门螺杆菌可通过餐具、牙具以及接吻等亲密接触传染的。

据数据统计，约半数中国人感染幽门螺杆菌，欧美人由于习惯分餐制，该菌的感染明显低于中国人。八百方君建议出外聚餐时，多使用公筷，传播良好的饮食习惯，对自己负责。

6.滥用药品

有些人不遵医嘱，随便乱用消炎药等药品，非甾体抗炎药和常用激素类药物可直接导致胃粘膜受损，而引起胃溃疡。

7.好饮浓茶、咖啡

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，可通过反射直接导致胃粘膜缺血，使胃粘膜保护功能破坏，而引发胃溃疡。

8.不良的饮食

腌制肉、油炸肉、烧烤，胃不好的人来说，经常吃会增加胃的负担，使胃病越来越严重。胃病的人特别贪吃肉类，你可以吃一些羊肉，因为羊肉可以温暖胃，是一种很好的食物，滋养胃，保护胃。

饭后半小时是养胃黄金期，需牢记！

1.早餐后半小时吃点水果

无论吃什么样的早餐，在餐后半小时可适当吃点水果，补充身体所需的维生素。最佳选择猕猴桃，维生素c含量较高的水果。

2.午餐后半小时喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，可形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。还可以使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，保护胃黏膜。

3. 晚餐后半小时百步走

“饭后百步走，活到九十九”这句话中的一个问题非常重要。保持胃肠道健康，就必须动起来，动起来可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。散步能加快食物从胃部进入小肠所需的时间，这能增强饱腹感，同时还有证据表明这种更快速的消化能减少胃灼热和其他反流症状。

古人重养生，饮食有节，起居有常，日出而作，日落而息，我们也应该重视这些养生的习惯。很多患有胃病的朋友都知道，得病容易治病难，很多得了胃病都是很多年都不能痊愈，饱受胃病的折磨，所以我们平时就要非常注意保养我们的胃，才能让以后的生活和工作有良好的状态，千万不要因小失大！

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