现在的人都被脱发的问题深深地困扰，睡眠质量越来越差，感觉怎么睡也睡不够，白天也会很疲倦，在中医的方面，脱发和精神不足的主要原因都是因为肾血不足，肾精肾气不足的表现，维持体内的肾血才是最主要的原因，所以一定要进行补气血，补肝才能让自己的头发变得乌黑发亮。

基本出现以上那种症状都是在生活中不注意自己的身体慢慢的造成的，我们想改善这种问题，除了通过中医的方法来调节还要注意自身在生活中的调节，才能让自己的身体变的更加健康，其中我在这里说几点，是不是平时很晚睡？是不是总是应酬？如果你说是，那么基本原因也就找到了，所以知道了这几点应该也就明白了在生活中如何改善了吧，一定要注意到这种细节才能让自己头发问题解决。

还有一点就是我在生活当中都会涉及到洗头发的问题，我们先来说一下怎么能正确的洗头发呢？

1. 首先我们要知道我们多久洗一次头发才算正常的，如果我们是油性头发的话可以根据自身的情况去清洗，如果我们是干性头发的话就可以3天之内洗一次。

2. 怎么正确的洗头发，我们现在洗头发都是直接把洗发水放到头上，然后放水进行揉搓吧？其实不是这样的，正确的洗头方式是我们把洗发水放到手掌上揉搓，然后涂抹到发梢上面才是正确的洗头方式。

3. 涂抹上头发之后我们不要特别暴力的洗头发，直接用直接在头皮上抓来抓去，这样是不正确的方式这样还会破坏我们的头皮结构，正确的洗护方式是用我们的手肚来进行按摩揉搓，这才是正确的洗头方式。

这里我说的就是重点了大家一定要记好了中医的办法来了。

我们可以试试取半只乌鸡、何首乌30克、黑芝麻30克、桑叶20克、黑豆20克、生姜2篇、放一点点盐一定不要放多，乌鸡洗净之后焯水备用，然后我们在放入黑豆，知道黑豆衣爆开。再次清水洗净，放入所有的材料煮45分钟，然后把汤渣全部捞起来，最后我们把乌鸡还有生姜片放入汤内，小火熬制，之后我们调味即可。

黑芝麻还有药食的作用、具有滋养头发、益精血、润肠道的功效，可以被誉为滋养神器，何首乌具有补肝益肾，养血乌发的作用，黑豆也有着很好的补肾作用，桑叶清热凉血，同时还能修复我们头发的问题，所以对于我们的头发有着一定的辅助作用。

以上就是我们中医方面的土方法，可以一试方法是绝对有效的，如果你们有更好的方法可以补充，或者是有头发问题都可以在下方留言或者私信我我都会为你们详细的一一解答。