新绿洲，你身边的养生小管家！

夏季已经让人热昏了头，更不要说气温最高的三伏天了。因为天气的原因，人的情绪也很容易暴躁、激动，失眠等症状！

在这心情浮躁的三伏天，我们要怎么做才能轻松舒适的度过呢？

1.补充水分

不管什么时候，水都是人体中最重要的养分，人体时刻需要人的滋润。尤其是在天气燥热的三伏天，容易出汗，导致人体的大量缺水，一定要及时的进行补水，不要等到口渴才喝水，要学会主动喝水，而白开水喝淡茶水是很不错的选择！

2.避开炎热

三伏天要尽量避免烈日的直晒，千万不要在太阳底下暴晒，夏季的紫外线强度很大，进行室外工作和活动是，一定要进行防晒处理，涂抹防晒霜或者遮阳的器具，还需要具备一些范隔壁中暑的常用药物防治中暑！

3、忌寒凉食物

夏日冷饮可谓是大家的镇热首选。但三伏天吃太寒凉的东西，阳气散发于外，会伤害到人体内的阳气，容易损伤到人体内脏，刺激到肠胃，产生胃寒肢冷，妖气酸冷等阳气不足或者阴寒内盛等症状！

4、空调房衣着过膝

除了冷饮降温，当然还有空调降温了。空调房里确实会凉快舒适，但也容易引发病症。在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。

5、食物清淡、补充能量

夏季气候炎热，人体的代谢旺盛，人的身体消耗的能量是很大的，是需进行能量的补充的。体质虚弱的人在三伏天要多吃米饭、面食等高能量的食物增强自身体质，整体的食物要以清淡为主，新鲜为主，而且清淡的饮食有消暑、清火的作用。但也要注意营养的搭配！

6、适量运动

运动有助于身体气血的运行，同时也有助于人体阳气的养护，还能帮助人体祛湿排毒。但是在高温的三伏天做剧烈的运动，出太多汗也是不可取的，出汗太多，容易导致心气受损。所以三伏天运动一定要适度，不可做运动量过大的运动，选择合适的运动项目。

中老年朋友，建议去游泳或者散步，时间一般选择在清晨或者傍晚，运动时间不宜超过3小时。运动之后，要进行饮食如鸡肉、鱼肉等饮食的补充！

7、保证睡眠

三伏天不仅气温最高，同时也是一天白昼最长之际，为“天人合一”。中医有“晚睡早起”的睡眠养生原则，晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要顺应四季变化来调整自己的作息时间。也不要经常睡懒觉，会违背人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而会更疲乏。

在三伏天应保持基本的睡眠时间，如果时间不够，可以在中午进行午休，这样更有利于气血平衡，补充体力！

大家记住了吗！

新绿洲，健康生活，我为你负责！