人们年龄一旦过了45岁，容易患上白内障。白内障会让人看不清楚东西，病情如果不能得到有效控制， 严重时会导致失明。白内障是由于眼部晶状体发生病变，导致蛋白质出现浑浊。白内障是最容易致盲的一种眼病，因此防控白内障地发生至关重要。

白内障频频出现，如何有效防控白内障地发生呢?

1、少吃含盐分过高的食物

很多人只知道盐吃少了不利于身体健康，但却不知道盐吃多了还会引发白内障。由于摄入过多盐分，会导致血液中钠离子含量较多，血液渗透压发生改变，从而使得眼部压力过大，容易损伤眼睛，引发晶状体病变，最终诱发白内障。所以，爱吃盐的人，最好换换口味，少吃点儿盐。

2、控制血糖

血糖较高时，晶状体周围的渗透压发生变化，会引起视力模糊。如果长期血糖较高，容易引起视网膜病变，严重影响视力。不仅如此，眼球长期处于渗透压较高的环境中，容易损伤眼睛，导致眼底出血、青光眼以及白内障等眼部疾病。所以，血糖较高不仅会影响视力，还会增加白内障发生的概率。因此，血糖较高的人，要严格控制好自己的血糖。

3、多补充维生素C

如果营养不良，人的身体就会出现各种毛病，眼球如果营养不足也会出现眼病。眼球中含有大量的维生素C，需要维生素C来维持正常的生理功能。所以，中老年人在平时要注意补充维生素C，如果维生素C含量不足，会引起晶状体变性，诱发白内障。建议中老年人每天都要吃果蔬，补充维生素C，不仅能保护视力，还能帮助预防白内障地发生。

4、避免紫外线直射

紫外线虽然可以消毒杀菌，但是对眼睛的伤害也是很大的。眼睛长时间受到紫外线的照射，不仅会导致白内障，还会诱发眼部癌症。紫外线会损伤眼睛，容易引发眼部晶状体的病变，大大增加了白内障的发病率。所以中老年人平时要保护好眼睛，避免紫外线照射眼睛，外出时，如果太阳光较强，要记得戴墨镜，从事电焊工作的人群也要注意带防护罩，避免紫外线伤害眼睛。

5、戒烟

很多人都以为吸烟只伤肺，其实吸烟还会损害我们的眼睛。吸烟时的烟雾会刺激眼球，烟草中的毒素会附着在眼球表面上，不断刺激眼睛。这些毒素很有可能顺着泪管进入眼睛内部，不断损害眼睛。研究表明，长时间抽烟的人患白内障的概率要比不抽烟和少抽烟的人高很多。如果想要眼睛一直明亮，那就从现在开始少抽烟，尽量不抽烟。

眼一生视光服务机构温馨提醒：白内障是一种比较危险的眼部疾病，中老年人必须做好警惕，注意以上5点，积极预防白内障，保护视力。而对于白内障患者要控制好自己的饮食，要及时接受理疗，调养好身体，这样才能很好地保持健康。