控制好尿酸，可以帮助我们预防很多疾病，比如我们较为了解的痛风，当然了，还有一些肾病也是由于尿酸过高导致的。那么，在生活中，我们可以通过哪些身体变化了解到自己的尿酸增加了呢？又有什么好的方法可以帮助降尿酸呢？这就需要我们一起来好好看看了。

身体有3类表现，预示你"尿酸高"了

1. 排尿不正常

但人体的尿酸过高的话，尿酸盐会增多，易形成结晶堆积于我们的肾间质中，严重者导致自身患上慢性肾小管间质性肾炎。那我们一般可以通过观察尿液的形态、颜色和排尿次数是否正常来审视情况，如血尿、多尿或少尿等症状就不太正常了，需要提高警惕。

2. 关节肿大

尤其是我们的脚关节部位，当尿酸过高，尿酸盐首先会在心脏的关节处沉积，形成尿酸结晶，结晶越积越大，从而引起关节肿大。还可能会伴有头痛、发热，甚至厌食的症状。

3. 血压、血糖升高

尿酸过高时容易导致我们的胰岛素分泌、代谢异常，进而使尿酸盐残留过多、损伤胰岛细胞，导致血糖上升；再有便是引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

那我们知道，痛风不仅与饮食有关，更与我们的机体系统的运行、代谢等机能息息相关，其中与肾的关系最为密切。也就是说，治疗痛风，不仅要控制饮食，还要调理肾脏。那么有什么好的办法既可以调补到肾脏，又进行饮食的调理呢？

不妨试试这3道药膳，吃着缓痛风

1. 营养拌茄

我们可以准备好茄子一根，将之洗净后切成块状，先放到锅里蒸熟（用筷子插一下，柔软了即可，注意避免烫手），接着置于碗中，加一勺酱油、一勺麻油、适量盐、蒜泥和味精，拌匀后食用。还可以配饭吃，真是既美味有营养。

2. 萝卜柏子仁汤

选用一根白萝卜（约100~200克重即可），将之洗净后切块置于锅中，再加柏子仁10克、适量水(盖过食材就可以了)，然后开火煮至熟，加盐少量，萝卜清甜，加之有柏子仁的醇香，实在美味，其汤喝起来也是清甜有加。

3. 南瓜粥

事先备好2两南瓜和2两黑米，大枣6枚（将之掰开后去核），将南瓜洗净切片，黑米、大枣洗净，全部一起放到锅里，加适量水（盖过食材，半指深度即可），开火煮成粥状即可，放温后分2次食用。

此外，保持一个乐观开朗的心态、规律的生活作息、充足的休息和适量的运动，都会对痛风的缓解、治疗过程起到很好的作用。大家也要记得遵从医嘱，不要擅自用药或是利用什么所谓的偏方治疗哦，避免效果适得其反！

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