现如今，中年危机的阴影几乎笼罩了所有90后的小伙伴，手机屏幕也被各式“朋克养生”霸占着。有些小伙伴可能觉得，中年养生还太早，但是据权威部门发布，如果想要让养生起到较好的效果，必须要从中年开始养生，尤其是45岁以后的中年人，这个时候是身体养生的黄金期。此时如果能够做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础。
今天小脉就想跟大家探讨一下中年人的养生法则，尤其是四十多岁的中年人，一定要看一下。
中年肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多压力，易陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然损害心神，早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神压力，不要为过分劳神，不要强求名利、患得患失。
闲暇之余，可以了解一下年轻人关注的话题，与子女谈心，共享天伦之乐；可以浇花养鱼、作画习字，让自己的心态趋向年轻，增添生活乐趣；更加可以找个静心的地方，来一次全身心的经络疏通，让疲惫的身体和大脑得到充分的休息。
中年人大多肝瘀，情志失调，因此当情绪不佳时，要学会对亲朋好友或者自己的私人健康管理师倾吐苦闷，及时释放焦虑情绪，缓解压力。
这一代中年人大多是“4+2+2组合”，独生子女家庭，两个成年人要赡养4位老人、抚养2个子女，长时间的"超负荷运转"，难免会过度劳累，积劳成疾。
除了日常饮食需要保证充分营养外，还要善于科学合理地安排工作，适度休息。分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成工作。
这时候若拥有一个属于自己的私人健康管理师，该是多么完美的事情。让管理师根据你的具体健康情况，建立健康的生活节律，让睡眠时间和睡眠质量都得到质的提升。
人到中年难免体力下降，加之工作紧张和家务繁忙，精神上和身体上承受的压力都比较大。若此时夫妻生活过于频繁，会导致身体精气神过度消耗，损伤肾气，导致肾气虚弱，易生疾病。
因此，中年人群应根据各人身体健康的实际情况，相应控制夫妻生活次数，以调节和保持人体的身体机能。
油腻中年，这些养生法则，你都学会了吗？
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