补钙对身体的好处：

1、提高抵抗力 人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病。由于体内的钙代谢正常是全身组织。器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。

2、降低血压：高血压这一不动声色的就在身边，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，不用药物而增加钙的摄入量是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24%。

如何补钙效果最好

第一，日常膳食中食谱补钙

虾的含钙量很丰富。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗塞；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

第二、开始补钙越年轻越好，钙片是我们获得钙质的最佳途径；

现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙等，其吸收率为30%- - 38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，多次服比一次性服吸收效果更好。我有一段时间关节痛，我朋友是临床医生给我开是钙之缘。它主要成分碳酸钙和维生素D，纯正补钙，补好钙关节就不知不觉好了，我感觉效果挺不错的。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。食补和运动要结合，骨骼才能真正健康。