日常生活中，我们所吃的食物和药物一般通过肝脏解毒，进而经过肾脏排出体外。可见，肾脏在人体健康中起着极其重要的作用。肾脏如果出现问题，就会导致毒素堆积在体内，严重的会引起尿毒症。所以，平时要注意保护肾脏。
饭后一不要
部分人习惯在饭后喝汤，但要注意，吃完饭后要避免喝过咸的汤类。因为多数食物都含有一定量的盐分，而盐分进入人体，大部分会在肾脏中进行代谢。所以，如果饭后喝太咸的汤，就会增加肾脏的工作负担，久而久之会降低肾脏功能。此外，食用过咸的食物，也容易导致血压升高，阻碍血液正常流通，从而进一步损伤肾脏。建议饭后喝些清淡的汤类，每天盐分摄入量不超过6克。
睡前二不要
1、不憋尿
睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。
2、不过量喝水
睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。
动作一
睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。
动作二
睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。
动作三
晚上睡觉前，也可以做下压运动，有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起，而后脚尖往内勾，并用双手抓住脚趾，让身体慢慢向下压，拉伸大腿后侧，大约做10到30分钟即可。
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