几乎没有小孩子是不喜欢吃零食的，虽然有很多家长抱怨孩子净吃零食都不愿意吃饭了，但是大多数人听到孩子的要求都会尽量满足。不过偶尔吃些零食无妨，可是有部分零食还是要少碰为妙，比如被很多孩子甚至是成年人喜爱的膨化食品。大家都知道常吃薯片、薯条等等食品对身体不好，他们被称作“垃圾食品”，也就是说他们的营养价值不高，还会对人体产生不好的影响。因为膨化食品的热量很高，大家在市面上买到的小小一包薯片，孩子吃过之后就会产生饱腹感，之后也不愿意吃饭了，这反而阻碍了他正常吃饭、吸收身体所需要的营养。

说到膨化食品，还有一种食物也是很受人们喜爱的，那就是油炸食品。像炸鸡、油条等等食物就是通过一大锅油炸出来的。这种食物的脂肪含量非常高，吃多了之后也很容易长胖，并且很多时候大家在小摊小贩处购买的油炸食品是不符合食品安全规范的。很多小贩为了节省成本，会把已经炸过很多次的油继续使用。这其中就会产生致癌物质，肯定是不利于孩子的身体健康的。并且高温已经把食材中含有的营养成分破坏，也就是说这种食物也是“垃圾食品”。

甜食也是许多小朋友们的最爱，特别是很多女孩子。有一种说法是吃过甜食之后，心情会变好。不过甜食吃得太多带来的坏处也是非常多的，首先是对牙齿不好，倘若大家吃过甜食之后没有仔细的刷牙，可能会引发龋齿。其次是对身材的营养，常常吃高含糖量的食物会导致肥胖。除此之外，甜食是酸性食物，长期吃糖就会有酸性物质集聚在体内，会影响内分泌系统，对于女性来说糖吃得过多还可能会引发妇科疾病。因此，小孩子吃糖要有节制。

这几种零食不健康，但是却是所有孩子都喜欢吃的。如果真的不给孩子们吃了，估计孩子们也会大吵大闹，那么有没有什么可以代替的零食呢？其实市面上已经有不少比较健康的零食了，大家可以选择性为孩子购买。比如很多健身人士喜欢吃的麦片，不仅口感非常独特，并且富含纤维素，还能促进消化。还有坚果类的零食也是许多人喜爱的类型，坚果不仅好吃还有助于大脑发育。但是不少坚果制品中含有很高的盐分和脂肪含量，所以每天吃10-30g的坚果就够了。还有一种零嘴适合孩子，那就是水果，水果的口味多样，但是大多酸酸甜甜深受孩子的喜爱，像葡萄、草莓、西瓜之类的水果，大家可以每天准备多种，让孩子把对甜食、油炸食品、膨化食品的喜爱转移到水果上，既满足了他们想吃美食的欲望，又能补充营养。

​要求孩子完全不吃零食是很难做到的，但是家长可以正确的为孩子选购零食，像坚果、水果之类的食物就很适合孩子在饭余时间、想吃东西的时候填补嘴巴的空虚。