首先，我们一起来看一下什么叫做湿，而湿又是因为什么原因造成的。湿有外湿和内湿的分别，但是都属于水湿。一般外湿的话是由于潮湿的天气或者在外面淋雨又或者是自己所处的工作和家庭环境比较潮湿，使得水湿进入体内引发外湿性疾病；而内湿的话一般和我们的消化功能有关。

对于那些体格虚弱、消化不良或经常暴饮暴食的人容易患内湿，还有吃过多的油腻、过甜的食物也会引发脾脏功能退化从而使得湿气集聚在体内而引发一系列病情。

通常湿也会分两种——热湿和寒湿：

1、热湿：热湿的原因，有的是夏季天气炎热而且多雨，空气中湿度较大，人体内的湿积留久了就会转化成热，还有的是因为阳热体质使得自身从阳化热与体内的湿气相结合形成湿热。

通常表现为经常感觉四肢沉重、在中午之后身体发热而且不会因为出汗而减轻症状；在皮肉部位表现为湿疹和疗疱；还有就是舌苔比较黄腻且口干口苦，大便黄、尿黄。

2、寒湿：一般寒湿是由于自身的阳虚体质造成的。寒湿很多人平时比较怕冷，喝热水的话会感到很舒服，舌苔大多比较薄且白而且还稍微有甜腻的感觉，口比较淡。

寒湿通常在经络、关节部位比较常见，这时候可以使用祛风湿通经络的药物来去湿，寒湿停留脏腑部位的话，可以选用入脏腑的药物来化湿或者使用燥湿药来化湿。

辨别湿热和寒湿，最简单的方法，就是：

望舌——看舌头。

1.看舌头要先看舌质

先不要看舌苔（表面的那层），而是看舌体。比如下面这张图。

不看上面一层白色的舌苔，整个舌体是偏红色的。

这个，就是热性的体质。

而且大家可以看到这个人白色的舌苔，中间还夹杂着红色的一点一点，这个，我们叫芒刺，是热性体质的标志性舌头表现之一。

舌体，一般代表着身体的底子，是你的根本。

根本是热的，如果有湿气，都是以单纯痰湿或者湿热为主，一般不会有寒湿。

怎么判断热体质的基础上，到底是痰湿还是湿热？

看舌苔的颜色

比如说上图这个舌苔，就是明显的黄色舌苔。

那么这个就是湿热。

那么舌体除了深红色，还有什么颜色的，看接下来两张图。

这两张舌头，舌质偏淡，甚至偏暗。这个舌头，一般是偏虚或者偏寒的。

也就是说身体底子是偏虚或者偏寒。

偏虚偏寒的体质，如果有湿气，不同于热体质的两种分类，而会有以下三种情况。

1.单纯的痰湿

2.寒湿

3.湿热

也就是说，热体质不会有寒湿，但是寒体质，会有湿热。

具体怎么区分？也是看舌苔的颜色。

黄色为湿热，白色或者水滑的，为寒湿或者痰湿。

上图为气虚痰湿舌。

注意，此图舌尖部有瘀斑，提示可能存在心脏或者子宫病变。

除了舌头，有一些症状也可以用于区分湿热和寒湿，毕竟

舌头有时候是会骗人的。

所以我们中医说要四诊合参，获得的信息越多越好。

平时的症状表现

①口感：湿热多表现为口干口苦；寒湿或者痰湿多为口甜口黏不清爽；

②冷热：湿热的人多燥热，寒湿的人多怕冷。但是不论湿热寒湿，都可能会手脚冷，因为气血运行不通畅。

③小便：在正常饮水的情况下，湿热的人，小便仍然可能偏黄，量少；寒湿的人，无色/色白，量多，喝了就尿。

④睡觉：湿热的人可能燥热难入眠；寒湿的人可能困倦嗜睡。

需要注意的是：痰湿和寒湿也有一定区别。痰湿体质没有明显的寒象，也就是没有明显的怕冷，或者喝冷东西容易拉肚子；反而，痰湿重的人，吃油腻的东西容易拉肚子。

有了以上的内容，我相信大家也可以略微分辨自己到底是湿热还是寒湿的体质。

有时候，面对复杂的情况，不一定要非常准确，但是大方向不能错。

大方向，就是我前面说的，根本。

根本是寒还是热，这个不错搞混。一定要分清楚。