夏季养生吃什么？

随着天气越来越炎热，越来越容易出汗，人也变得越来越懒散，但是在这炎炎夏日里养生保健来看，饮食是很重要的一个环节。在炎热的夏季里狂饮冰水，吃麻辣小龙虾虽然很爽，但是这些辛辣刺激的食物会影响我们的肠胃，那么夏季养生应该吃什么呢？小编推荐给你，这9种应季食物应该多吃。

生姜

万能的生姜呀，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。

炎热夏季早上吃一些姜，可以降温提神，增进食欲，提神肯定是有的，降温小编就不清楚了。

生姜的好处多多，还能开胃健脾、防暑救急，具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

绿豆

小编最爱夏季喝上一碗绿豆汤，当然也可以吃绿豆芽，绿豆汤可以解暑，绿豆芽可以清毒，是不是超级棒的食物？

在夏季喝上一碗绿豆汤不仅能补充水分，清暑益气还能增强机体免疫功能。炎炎夏日煲上一碗绿豆汤，绵软冷却之后放入冰箱，晚饭后喝上一碗，实为人生一大乐事~

柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。

别看柠檬味道酸苦，但是在暑湿较重，神疲乏力的夏季，喝上一杯柠檬蜂蜜水，清新又酸爽的味道让人精神一振。听说女孩子长期喝柠檬水还能美容养颜哟~

苦瓜

进入夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用水煮一下，或者用盐过一下再炒，味道就没有那么苦了。

南瓜

南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。

莲子

夏天本就是劳心劳力的季节，吃莲子可以降低血压、还能清心祛斑，强心安神，减轻疲劳。生吃受不了的话，那就拿些莲子来煲糖水、煲粥吧。但是要注意的是，日常吃莲子不可过量，吃多了反倒会引起相反的效果哦。

莴苣

夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。并且还能通便排毒，促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

薏米

夏季天气燥热，很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

并且薏米还能美白肌肤，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。小仙女居家必备~

鸭蛋

夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽，咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。

写到这，倒是想起小时候外婆家的咸鸭蛋了……

这9种食物希望能帮你渡过炎炎夏日。

如果你也有一些夏日爱吃物，欢迎在下方给我们留言推荐~