老年人患肾病的风险非常高，现在很多老年人都有不同程度的肾炎，甚至很多老年人都是因为尿毒症而去世。可见老年人一定要保护好肾脏。尤其老年人年纪大了体质下降，人们在这个阶段都会患各种各样的病。很多人一开始并没有肾病，但是因为有其他的病症，最后也影响到了肾功能，引发了肾病。而得了尿毒症以后，要继续活下去就得不断的透析，对人生活的影响很大，严重的话还得进行换肾，但是要找到合适的肾源太难，在手术过程中也存在很多危险。

所以出老年人们平时一定要保护好身体，避免一些伤肾的习惯。那么应该从哪些方面入手呢？

第1个多喝水。喝水是最廉价又最有效的方式，很多人不爱喝白开水，经常用饮料，茶，酒等代替水。但是它们是完全不能够代替白开水起到水的功效的。水能够帮助我们身体加快新陈代谢，把身体里面的废物排出，降低毒素在肾脏中的浓度，就可以减少对肾的损伤。渴的时候喝点饮料，虽然也能够暂时起到解渴的功效，但是由于饮料里面有很多添加剂，经常喝反而对身体有很大的危害。所以一定要养成喝水的习惯，而且是要喝白开水。

第2个就是要预防尿路感染。很多中老年人都有一定程度的前列腺增生等疾病。而且年纪越大，尿路感染的风险越高，老年人的抵抗力下降，肾血流量不足，所以很容易引起感染，引发各种疾病。因此平时一定要防止上火，要保持饮食卫生和个人卫生。

第3个要谨慎用药。有很多药物，比如说卡那霉素，止痛药。经常吃这些药物就会对肾造成受伤。因为吃进去的药，要是他们发挥作用的话，必须得进入血液，而药物经过代谢最后都会汇集到肾脏，如果肾脏中积累了太多，本身就带有图案的药物，那么长时间下去必定会对肾造成不可挽回的伤害。所以患者在治疗时一定要按照医生的嘱咐，选择对肾损害小的药物，并且在吃药时要多喝水。

第4个就是要健康饮食。对于肾脏不好的时候都要少吃。比如说各种特别苦，寒冷的食物，虽然它本身可能有一定的功效，但是经常吃或多或少都会对身体造成伤害。还有经常吃过咸，过辣的食物，这些食物不仅会刺激肠胃，而且也会伤肾。再就是饮食不要暴饮暴食，吃太多食物尤其是摄入太多的蛋白质，会增加肾脏排泄的负担，吃饭的时候最好细嚼慢咽，饮食上要搭配好使营养均衡。如果已经有了一定程度的肾功能损伤，那么要少吃一些豆制品，因为豆制品中含有大量的植物蛋白，如果吃太多的话，会使身体里面生成太多的含氮废物，这样会使肾的负担加重。最后就是在吃买来的蔬菜和水果时，一定要清洗干净很多上面有残留的农药，也是对肾很不好的。

第5个是要适当的运动。运动的好处非常多，选择适合自己身体强度的运动，不要在运动中造成身体的额外受伤，那么就可以帮助促进血液循环，增强抵抗力，这样也能够帮助强身健身，而且抵抗力好了，会减少发生一些感冒感染，这样也是在间接的保护着我们的肾脏。

第6个就是要控制好血压。很多老年人都有高血压的状况，如果血压长期控制不好，那么会造成血管硬化之后，就会影响血管的输送功能，使肾脏加快坏掉，可以说血压越高，肾脏亏损越厉害。

第7个要注意腰部的保暖。尤其是冬天一定要多穿些衣服，特意在腰部加一些保暖的衣物，防止风寒的侵袭。要不着凉受伤以后，很容易使肾脏受到伤害，经常会有腰酸腰疼的症状，这样很影响患者的生活。

第8个就是要定时去医院做体检。中老年人发生各种病症的风险要大，那么最好就是每年都要去医院做一次检查。尤其是为了防止肾脏出毛病的话，最好半年就去做一次血液和血肌酐尿素氮检查，这样可以提早发现问题，尽快治疗。万一有慢性肾炎的话，也可以尽早的安排好方案进行治疗，以免它转变为尿毒症。

总之说了这么多，中老年人就是要注意养生，保养好自己的身体，增加身体的抵抗力，这样就可以减少患病的风险，能够更加长寿延年。