进入夏季，天气酷热，很容易出现中暑的症状。中暑，指由于高温环境导致的体温调节中枢功能障碍的疾病。那么夏季该如何预防中暑呢?中暑的症状有哪些呢?中暑了该如何急救呢?

一、先兆中暑

在高温环境中，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。

二、轻度中暑

面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，体温超过38℃。

三、重度中暑

(一)中暑高热

体内大量热蓄积、出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可超40℃。

(二)中暑衰竭

出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅快、晕厥、昏迷、血压下降等失水失钠引起的周围循环衰竭，肛温约38.5℃，而腋温则较低。

(三)中暑痉挛

由于大量出汗而只饮水而为补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性痉挛(俗称“抽筋”)，口渴、尿少、体温正常。

(四)日射病

强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高，出血剧烈头痛、头晕、眼花、恶心呕吐、耳鸣、烦躁不安、意识障碍、重者发生昏迷，体温可轻度增高。

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

很多人会觉得是不是昨晚觉没睡好，就掉以轻心，这是非常危险的。

如果发生中暑，我们首先要转到阴凉的环境中，适当的加强空气流动，给居室降温，能减少从外界吸热，加快热量散发，可缓解中暑症状。

如果出汗增多或者突然不出汗了，表现出心慌口渴的情况，那么中暑症状就加重了，此时要给中暑的病人尽量地补水。

大家可能听说过中暑病人要喝淡盐水，但是如果配置的盐水浓度不合适，出完大汗的病人喝完之后，可能会加重他体内的电解质紊乱。所以给中暑病人喝凉白开就行。

点揉阳白穴

如果出现头疼、头晕、心慌、恶心等类似精神不振的症状，用家中常备的清凉油涂抹阳白穴就可以减轻中暑症状。

阳白穴左右对称位于眉毛正中间向上一寸（大约是拇指的宽度）的位置。一只手的拇指和食指分别蘸取少量的清凉油，轻抹在两边的阳白穴处，然后轻轻地点揉，可以减轻因中暑引起的头晕、头痛症状。

酸梅汤，中药里叫乌梅白糖汤。《本草经疏》有曰：梅实，即今之乌梅也，最酸。《经》又曾曰：热伤气，邪客于胸中，则气上逆而烦满，心为之不安。乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。下痢者，大肠虚脱也；好唾口干者，虚火上炎，津液不足也；酸能敛虚火，化津液，固肠脱，所以主之也。

简单来说，乌梅奇酸无比，性收敛，能收敛外浮的胆火，还能收敛元气，除烦安神，生津止渴，而白糖补中益气，不滞腻，与乌梅的酸甘相呼应，可生阴液。因此，煮一碗乌梅白糖汤可立刻治愈暑热，此乃暑月发热之特效方子。

【特别推荐】

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【乌梅】普通酸梅汤多为生晒乌梅，品相较小，酸度不足，多有药材提淬之虞，正宗酸梅汤为熏乌梅，百草烟熏，个大味足，敛肺涩肠，生津止渴，可刺激唾液分泌，还有健脾和胃，补养肝肾之功效。

【山楂】个大去核，肉厚味足，可消食健胃，行气散瘀，促进脂肪类食物消化。

【桂花】性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用。

【甘草】色正味甘性平，归心肺脾胃经，可补脾益气，清热解毒，缓急止痛，调和诸药。

【冰糖】能补中益气，和胃，止渴化痰，有润肺止咳清痰去火的作用。

【制作方法】

①将酸梅汤料包中乌梅、山楂、甘草倒入锅中；

②倒入纯净水两次去除浮尘；

③加入1000ml纯净水，大火煮开转小火煮15分钟；

④关火放入冰糖，待冰糖全部融化之后，盛入杯或碗中，撒上桂花即可。

温馨提示：

请常温储存，避免阳关照射，

孕妇使用需去除山楂。