夏日炎热

孩子喜欢吃冰冰凉凉的食物

但对身体不大好

今日小未推荐7款养生消暑开胃粥

孩子常吃健脾少生病～

薄荷粥

做法：新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

薄荷粥本身就是凉凉的感觉，具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。

丝瓜粥

做法：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置大火上浇沸，再用小火熬煮成粥，最后加入白糖即可。

简单的丝瓜粥可以除热利肠、凉血解毒。对于身热烦渴、痔疮便血等有很明显的功效。

西瓜皮粥

做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，最后调入白糖即成。

西瓜皮粥有利于清热解暑，利尿消肿，夏日吃西瓜记得把西瓜皮留下，还有这妙处呢。

荷叶粥

做法：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。鲜荷叶洗净，切丝；大米淘洗干净；锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可。

荷叶粥清暑化湿，健脾和胃，适用于食欲不振、脘腹胀满等。

薏米百合粥

做法：薏米、百合淘洗后用温水浸泡20分钟，红枣洗净。放入锅中加水煮开后转小火煮至薏仁开花，汤稠即成。

薏米百合粥是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法。

苦瓜菊花粥

　做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

苦瓜能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

绿豆红豆赤小豆粥

做法：将绿豆、红豆及赤小豆干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和赤小豆，加入适量的水，熬成粥即可。

赤小豆能清热解毒；绿豆、红豆能够清热祛湿；此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。