在这个看脸又看身材的时代，作为女生实在是太辛苦了!每天不仅要让自己保持着美美状态，还要时刻关注着体重。一到夏天更是不得了，每天面对着冰激凌、奶茶、甜品、油炸等食物的诱惑，想吃又怕长胖!毕竟在这么热的天气下，大家都喜欢坐在空调房里，吃吃零食、喝喝奶茶，尝尝甜品，谁还想吃完美食后再出去运动呢。

夏季汗水流失多比较容易缺钙，气血不足。女生更要注意补充钙质及维生素营养，身体的好坏会直接影响皮肤的哦!想要负责如花似玉的美女们，必须要知道夏季怎么养生，下面跟小植来看看这几款夏季必备的养生羹，每天一碗，绝对美美哒~

夏天喝哪些羹比较好?

①菠萝银耳羹

食材：菠萝1个、银耳15g、枸杞10g、红枣和冰糖适量

做法：

1.银耳泡发，去掉根部，撕成小朵加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性，约40分钟左右;加入红枣和冰糖，继续煮制15分钟。

2.菠萝切小块泡淡盐水片刻捞出沥干。

3.将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中，煮10分钟;最后加入洗净的枸杞子，再煮5分钟。

注意：菠萝要用淡盐水泡一下，以减少菠萝蛋白酶，避免有人过敏的现象发生。

好处：银耳性平味甘淡，有滋补生津、润肺养胃的功效。期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。银耳富含银耳多糖，对于提高免疫力等都有好处。

②山药红枣羹

食材：红枣，山药，冰糖，清水

做法：

1.红枣用刀子对半切开，把核掰掉，切成小片备用。

2.由于山药的粘液会刺激皮肤，所以建议大家带上一次性手套后，再给山药去皮，处理的时候要小心。去皮后放入水中浸泡，以免氧化变色。

3.把山药切片，放入料理机中，加入适量的水，打成糊。细腻程度根据自己的喜好来打，小植比较喜欢带有一点小颗粒的。如果没有打很细腻，那就放进锅中煮一下，大火煮开，转小火煮30分钟，最好是选择不粘锅，要一边煮一边搅拌，以免沉底粘锅。

4.煮好后，加入红枣片，接着煮10~15分钟。可以加入冰糖，煮溶化。(如果有朋友喜欢吃咸的，也可以加一点盐，或者喜欢吃原汁原味的，也可以啥也不加。)

5.边煮边搅拌，煮到浓稠的程度就好啦。要是家里有破壁机，米糊机，可以直接放山药和红枣一起打成细腻的汤羹，这样可以省去很多时间。

养生小课堂：为什么有人常说在夏季要多喝汤?

1.相比冬季是进补最佳时节，夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热，很多人都不思饮食，有消化不良，脘腹胀满的情况。而且炎热的季节，也是肠胃疾病高发的季节。所以夏季多喝汤有助于人体的吸收和消化~

2.“补水不如补汤”虽说夏季出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。而且在汤里放一点点盐，既能满足口感还能满足身体所需的盐分，记住盐千万不要放多!