现在人们的寿命比以往几十年有了明显的提升，但是衰老和死亡仍然是不可逃脱的命运法则。但是虽然这些都逃脱不掉，我们却可以采取一些得当的措施来帮助自己延缓衰老速度。尤其是对于女性来讲，很多人更是想要减慢老化的速度。针对延缓衰老这个问题，除了比较健康的运动外，饮食也很重要 。接下来给大家简单介绍几种既能补充人体所需营养，又能帮助延缓衰老的一种食物。
鸭蛋
鸭蛋在我们的生活中虽然并不是常见，但是在各大超市或者是小卖部中都能比较轻易地买到，也是一部分人比较喜欢的一种食品。它的营养总的来说和鸡蛋营养差不多，人适当食用的话可以帮助强身健体，增强免疫力。并且一般情况下一个鸭蛋的质量要比一个鸡蛋大一点，所以所含有的营养也更充分。与此同时，它里面含有比较丰富的钙，能够帮助促进人骨骼的发育或者说是强壮。蛋内还有一些铁元素，有着不错的补血功效，对于女性来讲是很不错的食物选择。一般情况下家里上了年纪的人都比较喜欢吃。
卷心菜
这个季节比较推荐大家食用卷心菜。比较新鲜的卷心菜有着很不错的杀菌作用，同时还有一定的消炎作用。通常当人牙痛、牙龈肿的时候可以适当喝些它榨成的汁，或者是将汁液抹在疼痛处，都有着很好的缓解疼痛的效果。它里面所含有的维生素也比较多，大约是同等质量番茄的三倍，所以有着很好的抗衰老作用。
空心菜
空心菜在普通家庭的餐桌上也是很常见，里面含有比较丰富的维生素和烟酸，可以帮助促进人体内的消化，减少脂肪的含量。另外，适当食用还能够帮助改善人便秘的状况。经常食用还可以帮助抑制人身体对脂肪的吸收，一定程度上可以说是能够达到很好的减肥功效。此外，它还有着很好的消炎的作用，身上经常有小疙瘩的时候，经常会痒的时候，建议大家适量食用。平时，尤其是夏天的时候可以经常食用，一定程度上能够帮人排出体内毒素。人到中年的时候，身体的各项功能都会有不同程度的下降，所以建议大家食用。
以上就是小编简单给大家总结的几种55岁作用的人比较适合吃的3种食物，它们不仅营养丰富，还能够帮助排出体内毒素，帮助延缓衰老，所以非常建议大家食用。其实，人到55岁左右的时候，如果不注意保养的话，会衰老的很快，不仅是人外貌上的变化，人身体的各个器官功能也会减弱。总的来说，到了这一年龄后，有必要开始注意了。
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