炎炎夏季，是阳气最为旺盛的季节，也是新陈代谢的时机。
中医上讲：心与夏气相通应，夏季燥热，人们易产生困倦烦躁、心神不宁等，于是夏季也就成为了心脏病的高发时期。
心梗的黄金抢救时间只有4分钟，这也是心梗最为可怕的地方。数据显示，我国每年越有超过50左右的新生心梗患者。
心梗，是因其冠状动脉发生闭塞或堵塞，诱发得到心肌缺血，从而引起心肌死亡的现象。
心梗的到来并非悄无声息的，心脏的好坏可以通过观察舌头来判断，这也正应了"心开与巧"这句话。
舌头出现3症状，多半心梗要来：
1、舌头有瘀斑
血液循环不畅时，会导致舌头上出现"瘀斑"。
临床表现，多数心梗患者的舌头会呈现紫色甚至有瘀斑的情况，而且常伴有心慌、失眠、气短的症状。
2、舌头有疮
心火旺盛就会导致，舌头生疮。
心火旺盛会导致舌尖发红，且伴有口干，烦躁、手脚心发热出汗、小便炽热发黄偏干等，如果心火过于旺盛，就易导致舌头、口腔内生疮。
3、舌头舌苔变白
心脏供血不足，就会出现舌苔发白的情况。
若伴有心率失常、心衰、乏力等表现，就要警惕贫血型心脏病的发生了。
如果同时伴有心前区不适、胸闷等，可能是冠心病、动脉硬化等心血管疾病。
夏季是养心好时机，夏季养心，谨记"挑3拣4"
"挑3"
第1挑、补水最佳时间
炎炎夏日，人容易缺失水分，所以更加需要补充水分。
《美国流行病学期刊》曾发表一项为期6年的研究结果：每天饮水量低于2杯的人，比喝水5杯的人患上心脏病的几率高出41%。
《中国居民膳食指南》指出：成人一天的饮水量应该在1500ml左右。且以温开水的效果最好。
建议：早晨洗漱后饮一杯水，这一杯水能够稀释血液粘稠度，帮助消化液分泌，促进肠胃蠕动，提升食欲。
睡前也要喝一杯温开水，因为夜间器官不断的运作，也会是需要消耗大量的有水分和能量的，这一杯水就是用来补充器官运转所需要的能量的。
一天中，坚持少量多次，慢喝水，每次200ml。
第2挑、红色食物
红色入心，夏季养心可以选择多吃些红色食物。
常见的养心红色食物有：红枣、西红柿、葡萄柚等。
红枣：研究表明，红枣中含有环磷酸腺，可以起到养护心脏的功效。
西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，以及维生素c、维生素a，这些元素都能够起到保护血管的效果。
葡萄柚：葡萄柚中含有钾元素比较多，摄入钾元素可以起到稳定血压的效果。
第3挑、补秋麻酸
秋麻酸被誉为最强的最好的"强心剂"，这种元素主要存在于秋麻籽粉中。
秋麻酸是一种不饱和酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一， 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。
秋麻酸可以溶解体内"坏"胆固醇，与体内好胆固醇结合，形成胆固醇脂，可以有效的防止"坏"胆固醇的形成。
另外秋麻酸对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。
对于血管类患者来说，经常泡服秋麻籽粉即可满足人体需要的秋麻酸。
"拣4"
第1拣、粗粮
生活水平的不断提高，越来越多的人追求精粮。
但是，粗粮中含有不可溶性纤维素，纤维素具有降脂降糖的作用，可有降低心脑血管疾病的发生率。
需要特别注意的是，粗粮也会不宜过量使用，以比避免造成消化不良，营养吸收障碍等。
第2拣、好心态
好的心态是，多种疾病最佳的"良药"。
国外心脏协会研究发现，长期乐观的心态，比长期悲观情绪患上心脏病的几率要低的多。
在针对60岁以上的部分人群研究中发现，悲观情绪的人呢患心脏病的几率高出约80%左右。
建议，生活中尽量乐观，凡事要看开，切忌斤斤计较。
第3拣、好午觉
经常睡午觉也是养护心脏的，有效的措施之一。
睡午觉的时候，需要注意的是注意右侧卧，以减轻心脏负担。午睡时间不宜过长，以30分钟最佳。
第4拣、好运动
"心静自然凉"，好的运动也能帮助静心。
钓鱼：明代李时珍曾指出：垂钓能解除"心脾燥热"。
游泳：在夏季游泳是最清爽的运动。因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时的热量也能很快消散，保持人体的恒温性，使人感到愉悦。
散步：散步是最简单易行、安全有效的运动方法，建议在晚饭1个小时后散步，强度要量力而行。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
