说到夏天的美食，冰镇西瓜、冷面、老冰棍、各式的冰激凌都吊足了人们的胃口。气温攀升往往让人心情烦闷，吃点冷食降温是最常见的做法。但是，从养生的角度来说，夏季贪凉已经越来越不被提倡了。你知道为什么夏天不能贪凉吗？

之前给大家简单讲过湿气，夏季是湿气极容易入侵人体的季节，因此夏季养生祛湿很关键。湿邪又被分成寒湿和湿热，当我们进食冷的食物时，正是寒湿最容易侵袭的时刻，所以不能只为了防暑而忽略寒气侵袭，夏季防寒也同样重要。

夏季的寒湿从哪里来呢

通常，夏季易受寒有以下几个来源：

第一，过量食用生冷食品及饮品。为了清凉解热，人们喜爱食用凉食、冷饮，如冰镇水果、冰镇啤酒、冷面、冰激凌等，偶尔吃一两次还好，如果食用过多，就容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等。有些人消化功能较差，当这些生冷食物没有消化完全滞留体内时，还会让体内的寒气越来越重，对人体非常不利。

第二，长时间吹空调。现在空调已经成了夏天人们离不开的家电，很多人还喜欢把温度设定的很低。但是，长时间呆在低温的空调房里会导致身体的热量无法及时排出，容易引起头痛、关节疼痛等症状，对身体非常不利。室内外的温差还容易引起感冒，增加身体的湿寒度。

第三，经常洗冷水澡。虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温，但在身体燥热的情况下，冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩，增加心肺负担和血液循环的阻力，同时会导致人体的抵抗机能下降，使寒气趁虚而入，引起关节痛、风湿、类风湿等。此外，如果长期居住在较为潮湿的地方，也容易导致人体湿寒加重。

夏天我们应该注意什么呢？

饮食上要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食

使用空调和电扇时要有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，环保又健康最好不要开着空调裹着被子睡觉，也要避免风直吹头部

晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等容易受到寒气的侵袭部位

多喝温热水，适当喝些茶饮，及时补充人体流失的水分及矿物质元素，热茶饮还可以刺激毛细血管的扩张，从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。

尤其是女性在夏季更要少吃冰，你知道为什么吗？

推荐几道夏日小茶饮

汗多口干：五味枸杞饮

做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。

功效：夏天困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。

烦闷燥热：菊花茶

做法：冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，水温70℃左右为宜。菊花还可搭配金银花、枸杞、决明子或胖大海等。

功效：菊花茶是寻常百姓最为常用的清热祛火的茶饮。菊花品种多，用于茶饮的以杭白菊、贡菊居多，以花形饱满、无杂质、味道清香者最佳。

头昏脑涨，三叶茶

做法：分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，都可以清心火、养心神、解暑。

夏季降暑的同时也要注意防寒，采用正确、科学的方法抑制体内寒气的产生，切不可因为一时贪凉而忽略寒气对人体的伤害！