连日来，新和县持续高温，小编为大家整理了防高温指南，请查收。

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“2019年的夏天比以往来的稍晚了一些”

《黄帝内经》里这样写到：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”也就是说，夏天是阳气生发最旺盛的季节，植物会生长的非常迅速，而人体的新陈代谢也相对更旺盛。

夏日养生，最重要的是要避免中暑。暑邪有阴阳之分，著名医家张景岳曾说“暑月受寒，故名阴暑；暑月受热，故名阳暑”。

也就是说，我们不仅需要避暑，还要防止受寒。

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“阳暑是这样子的”

阳暑是指长时间在高温环境下暴晒出现的中暑现象

可能会突然出现头晕胸闷、高热出汗多、身体发烫、脸红眼睛红、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗、且苔红舌黄、脉搏调动急促等症状。

阳暑的解决方案是

尽快转移到阴凉、通风的地方，用扇子、湿毛巾等帮助降温，喝一些淡盐水或者吃点西瓜，补充津液。

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“阴暑则是这样的”

大部分的阴暑都是过度贪凉降温导致的。

比如在室外暴晒后突然进入很凉的空调房，在室外运动后立即用冷水冲凉、大口喝冷饮或冷气开地过大。

常见的症状有，口渴、心烦、呕吐、胸闷，有的会怕冷。发热、头痛、全身疼、没有汗等。

阴暑的解决方案是

饮用温热的水或者藿香正气液，帮助解表清暑。

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“这些你知道吗？”

1、待在室内也会中暑

有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。

2、黄昏也是高危时刻

不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

3、大热天打赤膊易中暑

男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

4、流汗后冲冷水澡易生病

身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

5、外出长时间戴帽子易中暑

夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

6、游泳后会因脱水中暑

游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

7、“牛饮”补水反致中暑

天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝;平时不怎么出汗的人，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。

8、室内空调保持低恒温是错误的

在高温天气，很多人认为在室内把空调开得越低越舒服，事实上，空调开得过低，会使室内室外温差过大，容易使人中暑。这也是很多销售人员中暑的原因，因为他们经常要在温度很低的空调环境和室外的高温环境之间来回切换。居室温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

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“小编说”

炎炎夏日，首先要防热，避免暴晒；

其次，还注意防寒，因为天气热，身体毛孔处于舒张的状态，而体内温度相对较低，这时寒凉的食物更容易伤害脾胃。

来 源：新和县气象局

审 核：杨磊

责任编辑：陈川

本期编辑：石小娟

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