嗦粉不长胖,快乐似神仙 | 减脂食谱

作为一个地道的湖南人,即使来上海了几年,也始终忘不掉家乡的那一口粉。但一碗米粉动辄5、6百大卡,减肥中的我只能望而却步。直到有一天,我发现了一个神奇的食材,于是……

当啷!低卡又好吃的米粉来啦!


食材&配料



  • 魔芋粉丝(干)80g
  • 鸡胸肉50g
  • 木耳60g
  • 胡萝卜40g
  • 青红椒50g
  • 油5g
  • 豆瓣酱10g
  • 生抽少许
  • 盐少许
  • 葱蒜少许
  • 小米椒1个(可选)


做菜步骤

1. 鸡胸肉切小片,木耳洗净、胡萝卜、青红椒切块,葱蒜切碎。

2. 锅里放油,油热后放蒜、鸡胸肉。

3. 待鸡胸肉变色后将木耳、胡萝卜、辣椒全部放入,加适量豆瓣酱大火翻炒。

4. 放少许生抽、盐调味后,锅里倒入约400ml清水(可以用高汤代替)。

5. 待水开后转小火,放入魔芋粉丝,煮熟后盛出,撒上葱花即可。



橙子的叨叨

  • 这道菜热量低的关键在于「魔芋粉丝」和「少油」,所以在做的过程中这两点一定不能忽略。
  • 在减脂期我们应该多吃色彩鲜艳且颜色不尽相同的蔬菜,这个配方里的蔬菜大家可以根据自己的喜好调整,但蔬菜一定不能少,且一定要吃光光哦!
  • 推荐每一个宝宝都买个不粘锅,这样真可以让你少吃很多很多很多油!
  • 菜谱里的食材和调料都可以根据自己的口味喜好调整,但是要先查查食材热量再下手哟。
  • 附上这一碗粉的卡路里含量图,居然只有326大卡!!



周末要做一个尝尝吗?

我先干为敬

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();