夏天来了，在炎热的日子里最幸福的事情，少不了可以放开肚皮吃！水！果！

夏天的水果的季节，西瓜、哈密瓜、菠萝、芒果、樱桃、荔枝、龙眼......各种吃在嘴里，甜在心里。但是水果虽然好吃又营养，却并非适合所有人，有些也不适合天天吃~

西 瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，也是小编最近最爱吃的水果。广州夏日的户外总是比较闷热，在外面随便走一转，身体就会汗流浃背，水分也就散失比较多。回到家来一块冰冻的西瓜，能起到祛暑生津、清热利尿的效果，感觉整个人都舒服~

因此，比起和冷饮、吃雪糕，夏天闷热难耐的时候，不妨来个西瓜降温降火，相对更为健康。不过，西瓜也不是人人都能吃的：

① 糖尿病患者应该少吃西瓜，因为西瓜升糖指数偏高，容易引起血糖波动；

② 消化不良及肠胃虚寒的人也应该少吃西瓜，因为西瓜属于生冷食品，吃多了容易伤脾胃，甚至出现腹胀、腹泻、尿多等症状；

③ 肾功能不全的人应该少吃西瓜，因为西瓜含水量高，吃太多容易导致身体水肿，而肾不好的人是很难将过多水分排出体外的，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

芒 果

夏天也是芒果的季节，刚上市的芒果香甜诱人又大个，很多女生天天都忍不住要吃1-2个，或者喝一些芒果冰沙什么的。但是你们知道吗？芒果、榴莲、菠萝这一类水果都是湿热性的，多吃不仅会上火，还会累积大量的湿气在体内。如果你发现自己很难拉出便便，或者脸上长粉刺，那么有一定“功劳”就来自于这些水果了。

此外，芒果中含有较多的果酸、氨基酸等刺激性物质，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。

因此，被芒果接触到的皮肤容易出现面部皮疹、口唇红肿、口周发痒等等过敏现象，因此芒果不宜多吃，也不宜经常食用。

荔 枝

俗话有说“一颗荔枝三把火”，荔枝吃多了，是很容易上火的。所以，阴虚火旺或者身体容易上火、长青春痘、生疮、便秘的人，尽量少吃荔枝。

此外，荔枝含糖量很高，但是荔枝吃多了反而会刺激胰岛素的分泌，有可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。所以，低血糖患者也不宜多吃荔枝。

不过，脾胃虚弱、寒性体质的人吃荔枝倒是很有好处的，可以起到生津益血、健脾止泻、温中理气的功效。

桃 子

夏天正是桃子上市的季节，各种油桃、水蜜桃、黄桃也是相当诱人的！老一辈的人都说“桃养人”，吃桃子可以让身体得到好好的滋养，不过这样不代表桃子能乱吃哦！

首先，桃子外皮的毛很容易引起过敏，所以有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。吃桃子之前，也可以用盐水泡一会儿再用刷子清洗干净表皮再吃。

此外，桃子属于温性水果，多食也是容易上火的，不建议体质上火的人吃。另外，多病体虚、胃肠功能较弱的病人也不宜吃太多桃子。

山 竹

很多夏日水果都是温性的，吃多了容易上火，这时候可以吃一些寒性的山竹中和一下。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对人体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。而且山竹可以降燥、清凉解热，就是本身体质虚寒者需要注意一定不能多吃，更不能跟西瓜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

需要注意的是，山竹每天吃3个足矣，否则容易引起便秘，甚至会导致身体太虚寒而拉肚子等。

三华李

三华李是一种酸性水果，可以起到促进消化的功能，特别适合夏天没胃口吃饭或消化不良的时候吃几个。口感酸甜的水果例如三华李、杨梅、柠檬等，维生素C含量往往较高，多吃可以帮助提高机体免疫力，预防感冒。此外，三华李还富含抗氧化物花青素，对于抗衰老和保护皮肤都有好处。

不过，酸性的水果吃多了会胃酸过多，所以慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，以免引起胃部不适。此外，三华李多食易生痰湿、伤脾胃，因此脾虚痰湿的人也不宜多吃。