进入7月了，然而上海市气象部门表示，近期上海阵雨反反复复，出梅暂无可能。气候这么闷热潮湿，可引发一些“梅雨病”，影响人们的健康，梅雨季节该如何养生呢？

小心这些“梅雨病”乘虚而入

黄梅天是长江流域特有的天气现象，气压低，雨水多，闷热潮湿是它的特点，这样的天气往往容易导致人体植物神经功能紊乱，呼吸系统疾病的发病率增加和症状加重。这种闷热潮湿的天气还特别适宜霉菌的滋生。霉菌不仅会污染食物，损坏衣物，更是常见的过敏源之一，从而导致哮喘、过敏性咳嗽、过敏性皮炎等疾病症状加重。

上海中医药大学附属龙华医院中医内科副主任医师魏华凤介绍，这种气候条件下要当心一些疾病乘虚而入。

首先就是呼吸道疾病，尤其对过敏性体质人群来说，在梅雨季气候忽冷忽热、潮湿环境滋生螨虫、空调未及时清洁等情况下，容易诱发哮喘。尤其是体质较弱的小儿、老年人、体弱多病者。

第二类是皮肤病。真菌、霉菌在温暖、潮湿的环境下极易滋生，因此在这个时节各类真菌性皮肤病，如脚癣、手癣较为多发，瘙痒是最主要的症状。另外，过敏引起的湿疹等皮肤病也较为常见。由于这些皮肤疾病容易反复发作，建议在专业医师指导下系统治疗。

第三类是胃肠道疾病。因为在闷热潮湿的气候条件下食物很容易变质、发霉，而一旦进食了这些不卫生、不安全的食物，就可诱发腹泻等胃肠道疾病。更加严重的是，有些霉菌还是致癌物，可引起食物中毒等严重问题。

魏华凤医师特别提醒市民，有些人发现食物上有霉点后，还舍不得丢弃，仅仅把发霉的地方去除，这样做是有隐患的。我们肉眼能看到的发霉部分是霉菌菌丝完全发展成型的部分，周围其实还有很多肉眼看不到的霉菌存在，所以为了健康，一旦发现有霉点，就应该把食物全部扔掉。

另外，这个阶段天气逐渐转热，夜宵、烧烤、小龙虾、冷饮等又到了销售旺季，而街头无证摊贩、饮食油腻、生冷等不良习惯同样也是胃肠道疾病的诱因。

第四是关节病。在梅雨季节不少人都会感到关节酸胀难受。

魏华凤医师介绍，这种梅雨季节的关节不适可分为两类。一种是原来就有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群，受外界湿邪侵袭导致原有疾病复发、症状加重。还有一种是经过西医检查没有病理性疾病，但在潮湿环境中确实发生了关节酸痛等不适症状，也就是中医所说的“风湿”，主要还是与外界环境有关。

第五是心理疾病。梅雨季节不仅湿度大、而且气压低，很容易感到胸闷、烦躁不安、睡不踏实。原有抑郁、焦虑、神经官能症的人群，在这个季节症状可加重。

第六是心脏疾病。在闷热、潮湿气候下很容易使人感到胸闷、气促、心慌，血压容易波动，也可能诱发心脑血管疾病。所以魏华凤医师特别提醒，原有心脏疾病的人群以及中老年人，一定要特别注意，当发生胸闷不适的症状时，不一定就是单纯的气压低所致，还可能是心血管在报警，不要不当回事。

第七是妇科疾病。由于空气一直湿漉漉的，衣服不容易干透，也缺乏日晒条件，如果女性穿着了这种内裤，或是穿不透气的裤子，就容易发生霉菌性阴道炎等妇科疾病。抵抗力差、反复尿感的人群也常在此季反复发作。

潮湿天气，养成健康好习惯

不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

可以使用短时间的空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气。

专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。

梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。

近来天气闷热，一些办公楼里的空调都加足了马力，有风湿类疾病的市民尤其容易“中招”。医生告知，梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化，极易诱发风湿类疾病。

平时有类似疾病的患者，在空调房间里最好多穿一点衣服，尤其是关节等地方要注意保暖。如果发现关节处除了疼痛并伴有红肿发热症状时，就应该及时到医院就诊。

当心情绪“发霉” 增强心理“抵抗力”

梅雨天不仅天气湿哒哒，人们的身体、心情感受也极为不爽利。梅雨天除了会导致多种疾病症状加重外，对大家的心理健康也会造成影响。本身患有精神疾病的患者在这样的天气条件下，病情会有所波动，健康的市民也会出现情绪烦躁等现象。

大脑、内分泌系统对光照敏感，若“曝光”时间不够，则体内的褪黑激素水平增高，会影响睡眠周期和神经内分泌活动，并抑制人体新陈代谢过程，影响各器官的生理机能，引发抑郁焦虑等负面情绪。情绪障碍患者明显增多，且病情容易出现波动。

在北欧等寒冷、日照时间短的地区，持续恶劣的天气里感到抑郁，比如情绪低落、心境恶劣等，都是人面对天气变化的适应性反应。大多属于短暂、轻度的范围，大可不必过度紧张，只要保持对自我情绪的觉察，进行积极的自我调节，抑郁情绪很快会消失。

有数据表明，当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。眼下，高考、中考刚结束，大学生面临毕业找工作，考生焦虑、家庭压力、就业压力等交织在一起。

梅雨天还将持续一段时间，那么如何才能保持阳光心态呢？积极的自我调节有以下这些法宝——

一是增加光照以减少褪黑素的分泌，在此基础上尽量规律作息。可以多去户外活动，调亮室内的灯光，白天不要拉窗帘。

　二是补充B族维生素，适当增加糖类摄入。吃一些富含B族维生素的食物，比如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶可以有效地协助人体抵御负面情绪。必要时额外补充B族维生素，适当摄取一些糖类也有助于心情愉悦。

三是运动会增强肌体活力，帮助疏泄负面情绪。在日常生活及工作中，积极社交必不可少，但也要劳逸结合，多做一些轻松有趣的事情。

当负面情绪持续过久，明显影响日常生活，就要及时寻求精神心理医生的帮助。