夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，那么在这么炎热的季节，我们做好养生工作就显得格外重要了。

1、夏天不要再吃冰镇的食物了

夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

2、夏天不要再毫无节制地吹空调了

睡觉一定记得关闭空调，切不可让空调对着头部吹。

吹哪哪得病。吹头头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。

夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。

3、夏天不要害怕出汗，不要坐着不动

夏天是唯一可以多出点汗的季节。

夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去。

只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。

4、夏天不要泡在冲凉房里了

洗澡会带走身体大量的气血，而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。

还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒，还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌。

因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。

5、夏天不要光膀子，喝冰啤吃夜宵了

此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就会找你了。

吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃，会得脂肪肝，吃夜宵连带的结果就是熬夜。

6、女性朋友们，夏天不要穿暴露的服装了

有的妹纸喜欢露肚脐，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。

有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤，膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。

还有，露腰会伤命门之火。

7、夏天不要生大气，心脏不好的人小心心梗

夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。

夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。

8、夏天适当多吃一点辛温的食物

春生，夏长，秋收，冬藏。顺应夏天这种热情的生长，我们就要吃点辛温的食物，帮助我们身体生长，把身体里面陈年的寒湿发出来。

春夏养阳，秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好，辛温的食物还可以开胃，让你食欲满满哦。

辛温的食物最佳的代表就是：姜枣茶。

9、夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物

酸甜的食物可以滋阴，中医把这叫做“酸甘化阴”。

因为夏天我们出的汗太多了，汗血同源，汗出多了伤的是血，血是阴，出汗太多会伤阴，所以我们要滋阴，要补充津液。

最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么？首推酸梅汤。

10、夏天我们要适当多吃祛湿的食物

夏天我们会遭遇双重湿气的攻击，一重是外湿，就是天地之交产生的湿气，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。

还有一重就是内湿，内湿与外湿一起来会造成一种“湿气困脾”的局面。

祛湿又不伤脾的养生茶是啥子？推荐的祛湿茶轻适康啦，能够叫醒你的脾胃，除掉你的湿气，提振你的阳气。

11、、夏天我们要适当多喝些汤汤水水

夏天我们的脾胃太弱啦，运化能力不如其他季节，所以我们可以喝一点汤汤水水，像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收。

学会用煲汤来滋补自己，倾注了心血与爱与温柔与时间的养生汤最容易被你的脾胃消化吸收。

除了汤，各种养生粥也是，吃不下饭就喝点粥吧，小米山药喝起。