在炎热的夏季，排毒和冬季一样重要。烈日炎炎的时候，人们总会疲于运动，锻炼，吃东西也很爱吃凉的，在夏天可能不太会注意饮食卫生，因为天气炎热，很多饭菜容易变质，而人们很多时候都不会特别注意到这一点。为了感觉良好，精力充沛，同时减肥，你需要稍微改变你的饮食习惯，饮用一些排毒饮品，这样你就不会感到身体沉重了。你可以在你今年夏天的食谱加入更多的维生素，以增加能量。来跟小编一起来看看几种排毒方法吧！

首先小编要介绍的是柠檬水。这是非常重要的一个饮品，你想想你该如何开始你的一天，吃一顿油腻的早餐？喝一杯热含糖咖啡？你应该做的是喝一杯温水，里面放入新鲜挤压的柠檬，这样就可以促进你的肝脏排毒，加速你的新陈代谢。喝热柠檬姜也是非常可以促进排毒的，你可能已经猜到柠檬是真正的“救世主”。挤压一个有机柠檬或酸橙，取几勺生姜根去皮切好，然后加入热水，再与一勺天然蜂蜜混合。这种饮料味道美味，减少炎症，改善消化，抵御炎热，喝完之后神清气爽，并增强你的免疫系统。

除柠檬水之外，你还可以自制健康奶昔，这个奶昔包括菠菜、甘蓝、一把冷冻浆果混合物、四分之一杯椰奶和几滴杏仁提取物，以添加一些天然的甜味。不用说，这种奶昔是由超级果蔬制成的，含有大量的维生素、抗氧化剂、纤维和蛋白质，在炎炎的夏季，来一杯富含维生素的奶昔是多么美好啊，你还可以放入冰箱里冷冻一小会，想想你一定会喜欢的。

在夏季，你一定好好的改善你的饮食，你应该特别注意你吃什么，你的饮食应该包括更多的健康脂肪，如椰子油、种子、坚果和鳄梨，以及菠菜和油麦菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜富含维生素，还要多吃水果，比如柠檬和苹果。还要记得喝温水。冷水在夏天可能是好的，但实际上更好的习惯是喝温水或热水，因为它对你的消化有很大的帮助。小编还想提醒你，扔掉你的垃圾食品吧。如果你想清洁和解毒，你必须减少垃圾食品的摄入。这意味着你生活中要减少快餐，精制糖，加工食品，大豆和面筋等。你要尝试将更多的季节性蔬菜纳入你的饮食，以及新鲜水果。

随着白天变得越来长，我们自然会被一种较慢的生活节奏所吸引。听你的身体，不要试图保持快节奏的步伐，虽然对健康有益的应该是运动，但是多呆在家里，或者和男朋友在一起，或者在安静的夜晚和书在一起，这也是没问题的。过度运动在夏天有可能会导致中暑，不过你也可以试着进行室内运动。总之，你要享受这种季节的变化，并充分利用它！你的身心会更放松，压力也会更小，更有利于体内的毒素排出。

解毒的方式还有一个，就是喝蒲公英根茶，蒲公英根听起来很奇怪，但在解毒你的肝脏的时候，它是一种神奇的良药。从你的肝脏中清除毒素是最重要的事情之一，这种茶可以促进体重减轻，缓解便秘，减少肿胀。另外，排毒还有一个最简单的方式就是大笑，压力会导致体重增加、血压下降和免疫力下降，而笑则会减轻压力，心情舒畅了就更容易排毒，让你对自己和整个生活感觉良好。尽量多地笑，做任何让你咯咯笑的事情。

小编还要提醒你，晚上睡觉前你可以使用一片黏土面膜，粘土有能力吸收所有的重金属，污染，基本上任何类型的灰尘，只要是被困在你的毛孔的都可以被他清理掉。所有这些污垢都会被吸引到你的皮肤表面。

然后当你把面膜洗掉时，这些污垢就会被清除。炎炎夏日，你要对自己的身体负起责任，不要因为天气炎热就减少锻炼，也不要因为天气炎热就随便吃凉品，什么都是需要节制的，你要在夏日时常排毒，排毒之后就会身心轻松，这会使你度过一个健康的夏天！所以跟着小编一起来排毒吧！

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