一个健康的身体是离不开合理的饮食的，尤其是对于容易发福的中老年人来说，更须合理搭配饮食，以防止身体发胖而带来多方面的影响，如果大家平时能经常的吃一些降脂清肠的的食物的话，对健康是非常有利的，不只可以排除油腻，更能保护心血管，避免“三高”出现，其中有八种食物不只能清肠胃刮油，还能延年益寿，下面来看看是哪八种食物。

1、燕麦

它有降胆固醇和降血脂的效果，这是由于燕麦所含的膳食纤维很丰富，而这种可溶性的燕麦纤维，在其它的谷类食物中是找不到的。

2、洋葱

它含有多种化合物，如环蒜氨酸和硫氨酸等，对于血栓的溶解有利，其中有不少人会用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物一起食用，因为这样可以解油腻。

3、玉米

玉米属于一种营养丰富的健康粗粮，它含有钙、磷、铁、硒等，还含有各种维生素及胡萝卜素和膳食纤维，因此常吃玉米或是吃玉米油的话，是可以降低胆固醇并软化血管的。

4、山药

它含有丰富的营养，其中其所含的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积有利，可以更好的保持血管弹性，避免动脉硬化;另外还可减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻

它有低热量、低脂肪的特点，含有植物多糖等物质，对人体有多重功效，如可起到抗氧化、调节免疫力的作用，还可抑制肿瘤、抗感染，可降低胆固醇、延缓衰老等。

6、银耳

它是一种滋补良药，其中所含的膳食纤维对于胃肠蠕动有利，可以减少脂肪吸收，另外银耳含有植物多糖，可以降低胆固醇、增强免疫力，还有抗肿瘤、抗衰老等作用。

7、芹菜

其含膳食纤维较多，尤其是它有降血压及降血脂、降血糖的作用，芹菜叶中含胡萝卜素和维生素C较多，所以食用时建议不要把嫩叶扔掉。

8、山楂

它所含的果胶是一种可溶性膳食纤维，可起到降低胆固醇的作用，能预防动脉粥样硬化，经常吃山楂的话，可以动去油解腻，促进消化。

这8种食物能够有效的，给我们的身体带来非常好的状况，还能够达到非常完美的帮助，更加的健康和长寿，所以在平时的时候及时的了解和改善，保障我们的生命更加的健康，给我们的身体带来的帮助也是比较多的。

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