红糖
红糖水能补血？其实红糖每百克含2.2毫克铁，含铁量和吸收利用率都不高。如果想补血，最佳食物就是各种动物肝脏和瘦肉，容易吸收，而且不受很多干扰因素的影响，但也不可多吃。所以想用红枣、红糖来防止贫血都是不靠谱的。
骨头汤
骨头含钙多，所以很多家庭时不时会买一些骨头炖汤，给家里的老人、小孩儿喝。但是要知道，骨头含钙多，并不等于骨头汤中的含钙多。
其实，骨头里的钙都是以磷酸盐的形式存在的，而且难以溶于水，一般家庭的烹饪方式，所出来的钙质也是微乎其微。
要想补钙，还是要进行适量的运动，多喝牛奶多吃奶制品和大豆。戒烟戒酒也对骨质疏松的预防有着积极作用。
南瓜
有人说，南瓜能降血糖。但南瓜营养价值不错，但其本身含糖并不太少，不仅不降糖还能升高血糖。
糖尿病患者饮食原则是以维持健康体重为目标控制总能量，注意食物合理搭配。
粗粮饼干
如今市面上总是针对“减肥”出了各式各样的产品。粗粮饼干就是其一，其实只需要注意一下配料表就呢过知道，一些“粗粮”饼干的主要成分依然是精白面粉，至于全麦、燕麦、玉米等粗杂粮都被排到了最后面。
要想选择不易发胖的食物时，一定要认真看看那包装袋上的配料表和营养成分，尽量选择脂肪含量比较低的，选择反式脂肪酸含量较少的。
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