随着人们的生活条件慢慢变好，在饮食方面也是越来越丰富，现在大鱼大肉，想吃就可以买到。

这也引发了一系列"富贵病"，高血压就是其中之一，现在高血压不仅在老年人中发病很高，年轻人中患有高血压的人也不在少数。

血压长期居高不下的话，会引起血管硬化、堵塞，还会造成心梗、脑梗等一系列的心血管疾病，所以降低血压迫在眉睫。

这三类食物，会引起血压飙升，尽量少吃

1、 重口味食物

口味比较重的人，在做菜的时候，会习惯性的放入过多的盐，虽然食物尝起来更有味道了，却对身体造成了不利影响。

除了食盐以外，还有酱油、蠔油、生抽、老抽等调味料，其中也含有一定量的盐分，里面钠元素含量较高，不利于稳定血压。

甚至连咸肉、香肠、肉酱面等加工类食物中都含有不少盐分，一旦人体摄入太多，就容易造成高血压的情况。

2、 刺激性食物

刺激性强的食物会使神经产生兴奋，会导致高血压患者的血压在短时间内出现升高的现象，从而可引起血压出现较大的波动。

这对于血压的控制是很不利的，所以建议高血压患者不要食用一些辛辣食物，如辣椒、芥末等。

另外还有韭菜和葱类等刺激性强的蔬菜也不要过多食用。高血压患者不适合吃这4种食物，会导致血压升高，对病情没有好处！

三、酒

高血压患者在患病后切忌不要饮酒，就是因为酒精在进入人体后会促使患者出现心率加速、血管收缩以及血压升高的情况。

并且酒精还会促使钙盐和胆固醇附着在人体血管壁上，大大增加了动脉硬化的发病率。

因此建议各位患者在患病之后及时戒酒，以有效防止血压升高。

厨房3物多吃，帮助降低血压，清理血管垃圾

一、榛子

多吃一些坚果，也是能够起到缓解身体不适的作用，例如榛子就是很好的坚果食物。

吃榛子对身体好，吸收较多的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的代谢，不断的软化血管。

使得毛细血管保持在健康的状态下，对于缓解高血压、动脉硬化十分的好，从而能够帮助你降低血压。

二、黑蒜

说到大蒜大家想到的肯定是白色的蒜，这里说的是黑色的大蒜，也就是黑蒜，多吃黑蒜能帮助大家缓解高血压，不断的调理身体。

黑大蒜中含有抗动脉粥样硬化作用的有效成分，另外，黑蒜中的食物纤维可以抑制身体对胆固醇的吸收。

不仅可以降低血压，还可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。

三、西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。

而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。

做到以下3点，预防血压升高

一、坚持慢跑

慢跑对于高血压患者来说也是一项比较有益的运动，但是这种运动适用于轻度高血压患者，重度高血压患者并不适合。

长期坚持慢跑的话，能够让高血压患者的脉象变得稳定，降低血压，同时还能够改善自身的消化功能。

对于高血压患者来说，每次慢跑坚持30分钟左右也就可以了。

二、补充营养

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，山锦葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中山锦葵中这种元素含量最高。

山锦葵中不仅含有丰富的鞣花酸，还含有硒元素、三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵山锦葵，就能补充一天内身体所需。

三、按时吃药

很多人认为血压正常了，那就把降压药停了，可是您知道吗？因为服用了降压药，血压才恢复正常的。

如果停用降压药，血压又会再次恢复较高的水平，因为目前的降压药，即使是长效降压药，也只能维持24小时左右。

如果血压正常了就不吃药了，过几天血压又升高了。这样造成血压大的波动，血压再次升高，后果严重。