注册营养师 刘赟
现在生活节奏越来越快，人们的压力也也愈来愈大，也会影响着很多生活习惯。不按时吃饭、不按时睡觉、不按时排便、不按时喝水……，都是会让肠胃出现罢工的情况。@健康真相官@只有营养师知道@头条养生@头条辟谣
适当吃粗粮、薯类，可以促进肠胃蠕动，膳食纤维、果胶等还是益生菌的食物：益生元，水果、蔬菜也是不错的选择。
让身体每个器官都可以形成一个良好的生物钟循环，肠胃也不例外。
最好成按时如厕的习惯，每天早上起床过后，喝一杯温水之后就可以在马桶上稍坐一会儿，或做一会儿下蹲运动，能让肠胃适应每天早上的排便刺激。
如果每天饮水过少，也会造成肠胃蠕动过慢，且尿量减少和大便干燥，出现便秘等症状。每天少量多次饮水，帮助其保持湿润状态。
所以，请大家为了让我们肠健康一起努力～！
刘赟：注册营养师，国家二级公共营养师，国家三级健康管理师。多家媒体撰稿人、首都保健营养美食学会理事、婴幼儿辅食委员会委员。
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