流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。少数病例有食欲减退、腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。潜伏期一般为1~3天；起病急，症状变化较快；该病以发热为主，发热通常持续3~4天或退热1~2天后再次出现发热，最长可达7~10天；发病初期除发热外，其他呼吸道症状轻微或不明显，流感后期可反复咳嗽。一般冬春季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。

打个比喻，把人体比作一座城市，那么流感就是攻城的“外敌”，人体就是“正气”，流感病毒就是“外邪”。黄帝内经讲：“正气存内、邪不可干”。若想保卫自己的城池那么在这个“正邪斗争”中就应该做到“知己知彼”方能“百战不殆”。

流感在中医归属于“时疫”范畴，从《伤寒论》《瘟疫论》《温病条辨》等诸多中医著作中均有迹可循，因此中医在防治流感上经验丰富且可行。

了解外敌——流感病毒

流感病毒有很多亚型，最主要的亚型有甲型流感病毒中的H1N1、H3N2亚型及乙型流感病毒中的Victoria和Yamagata系。流感病毒在寒冷干燥的空气中更易存活。

流感病毒如何“攻城”

流感患者和隐性感染者是流感病毒的主要传播者。流感病毒多通过传播者打喷嚏、咳嗽等飞沫传播以及接触传播者口腔、鼻腔、眼睛等黏膜和被病毒污染的物品向人体发出攻击。流感病毒从潜伏期末到急性期都有传染性且人群普遍易感。在人呼吸道分泌物中一般持续排毒3~6天，婴幼儿、免疫功能受损患者排毒时间可超过1周，人感染H5N1/H7N9禽流感病例排毒可达1～3周。

流感病毒如何“破城”

人体被流感病毒攻破是需要很多条件的，其中最重要的两个条件是：一是流感病毒足够强大；二是人体防御功能较弱。当人体正气虚弱或流感邪气较强时流感病毒便可在人体长驱直入。

当流感病毒进攻，我们又如何才能做到有效防御呢？

勿到人员密集处，流感病毒主要通过空气飞沫和接触感染者口腔、鼻腔、眼睛等黏膜以及流感病毒污染物传播。因此应保持环境清洁和通风，尽量减少到人员密集、空气污浊的场所。

　　定期消毒，流感病毒对乙醇、碘伏、碘酊等常用消毒剂敏感；对紫外线和热敏感，56℃条件下30分钟可灭活。因此对于流感季节易感人群常用器具可以定期消毒。

多饮水，流感病毒可通过在人体内不断攻击细胞产生毒素导致机体发热、肌肉酸痛等症状，多饮水可以促进毒素排出，有效延缓疾病的发生和发展。

呼吸蒸汽，初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

早晚洗鼻，很多病菌都是通过鼻腔传入体内，引发疾病的，坚持早晚清洗鼻腔能起到较好的预防感冒的作用。双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻，在再用力将水喷出，反复3~5次。

盐水漱口，每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

每年的流感病毒株都处在变异的状态，预防工作刻不容缓，除上述方法此之外，那么从中医的角度怎么来预防流行性感冒呢？

艾草热水泡脚

艾草热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用较热的艾草水泡脚15分钟，要注意泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红，使机体微微汗出达到解除机表寒邪，预防感冒，尤其是在已经感觉出现了不适症状的时候，可以及时阻断感冒发生。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着大椎穴、太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

艾草泡澡

选取市面上销售的茵陈蒿和艾叶，泡在水里后进行煎煮，先大火后小火，煎煮出来的水倒在浴盆里来泡澡，每次泡澡时间控制在15分钟，能有预防流行性感冒的作用。

艾灸室内熏蒸

在流行性感冒高发的季节，建议每个星期用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内的空气进行熏蒸，研究表明，艾叶燃烧时产生的气体对空气中的流感病毒、细菌等微生物能有抑制其繁殖的效果，从而起到预防上呼吸道感染的作用。一般熏蒸的时间为半小时到1个小时。

白萝卜茶

材料：白萝卜一块，茶叶5克、食盐少许。

做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐熬成浓汁，再将茶叶用沸水泡5分钟，倒入萝卜汁中，再煮5分钟即成。

功效：白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃、止咳化痰之功效。

姜丝大枣茶

材料：生姜1块、去核大枣适量、苏叶、葱白适量。

做法：将生姜切丝，大枣去核，与苏叶、葱白共装入茶杯中，用开水浸泡，趁热饮用。

功效：姜丝大枣茶可起到发散风寒、健脾和胃、预防流感的作用。

百合银耳粥

材料：干银耳20克、鲜百合100克、枸杞10克、冰糖适量。

做法：将干银耳、鲜百合浸泡，摘去蒂梗，洗净，再把枸杞、冰糖、水放进炖盅内，蒸30分钟即可。

功效：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，搭配具有养阴润肺的百合，补肾调色的枸杞，可起到安神生津的作用。注意，嗓子内有黏痰且痰不易咳出的人群不宜食用。

红茶漱口

日本的医学研究者做了一项实验，将300名学生分成两组：一组人每天用红茶漱口2次，而另一组则不这样做。5个月后，研究人员发现，漱口的一组学生基本上没有被流感击倒。这是因为茶里含有儿茶酚，儿茶酚是种抗氧化剂，在红茶中的含量非常高，有助于抑制人体内氧自由基的活动，帮人体抵抗外界病毒，远离感冒。平时喝的红茶，其浓度一般在2%至5%之间，对于预防感冒来说，就足够了。

花椒水泡脚

用花椒煮水泡脚，可增强人体对流感病毒的免疫能力。水位应达膝盖。小腿表浅静脉多，血运丰富，且角质层薄，面积大，药物易于吸收。从踝关节到膝关节，分布着较多穴位，药物浸泡这些穴位，能扩大经脉开通、促进气血运行、加强脏腑功能。

中药穴位敷贴

穴位敷贴是在继承中医学“天人相应”的理论基础上，结合着中药学理论，在特定的穴位贴敷特应的药物，来治疗及预防多种疾病的一种传统治疗手段。

此外，生活作息有序健康，也可以预防流感！

饮食有节：适时、适量、适温以及少进寒凉、生冷及辛辣油腻之品。

起居有常：作息要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起。

精神内守：保持心态平衡，避免对流感产生过度恐惧之心。

劳逸有度：劳逸结合，适当的劳动，充足的休息。